5 könyv a fogyás és a táplálkozás témakörében
Ma bemutatok néhány könyvet a fogyás és a táplálkozás témakörében.
Nem rajongok a szigorú diétákért, amelyek teljesen betiltják az étel egy részét. Például alacsony szénhidráttartalmú: a szervezetnek egyszerűen csak bizonyos mennyiségű szénhidrátra van szüksége a megfelelő működéshez. De sokan alábecsülik a szénhidrátbevitelt. Gyakran túl sokat adnak ide, hogy ez észrevehető legyen a mérlegen. Másrészt mindenkinek figyelnie kell arra, hogy mit tud tolerálni: Ha valaki fruktóz-intoleranciában szenvedő ember csak 7 napig eszne gyümölcsöt, akkor semmi jót nem tenne magának. Sok más étellel ugyanez a helyzet. Ezeknek a könyveknek inspirációként kell szolgálniuk, hogy új recepteket vagy rövid távú módszereket mutassanak be az étrend végleges megváltoztatásához, valamint az egészséges, egészséges és változatos étkezéshez.
SOS SLIM SPORT NÉLKÜL - A trópusokról származó turbó anyagcsere program
Ebben a könyvben Katharina Bachman az étrendjéről mesél. Dr.K.S. indiai orvos 7 napos méregtelenítési tervével 17 kilót fogyott. Trópusi ételekre esküszik. Ebben a könyvben 60 finom recept található, amelyek fogyást és új energiát ígérnek.
Előnyök és hátrányok: Ha előnyben részesíted magad, akkor ez jól működhet, és megkapod az álom súlyát, és új ételeket lehet kipróbálni, ha szereted az egzotikus ételeket, akkor ez csak a dolog. A hátrányok közé tartozik az étel is. Valószínűleg nem mindig lesz könnyű beszerezni az összes olyan összetevőt, amely szerepel a receptekben a legközelebbi szupermarketben.
Ez a könyv 4 csillagot kapott, és az Amazon-on elérhető, 12,99 € -ért.
- 320 oldal - 2015.03.16. (Megjelenés dátuma) - Goldmann Verlag (szerkesztő)
Utolsó frissítés: 2020.07.28
Vegán a Fit számára. Hildmann Attila 30 napos kihívás.
Saját tapasztalataim voltak erről a könyvről. Nem tettem meg a 30 napos kihívást, de mégis elhalásztam néhány receptet itt-ott, és azt kell mondanom, hogy sokan el sem tudják képzelni, milyen jó vegán étel lehet.
Hildmann Attila már ismert szakácskönyveiről. Nemcsak receptek, hanem fitnesz gyakorlatok is szerepelnek benne. 2012-ben sokan vettek részt a Facebook kihívásában, ahol később elmondták, hogy teljesítettek a 30 nap alatt. Az eredmény elképesztő. Mindenkinek meg akarja mutatni, hogy a fogyáshoz nem kell éheznie, éppen ellenkezőleg - a desszertek a legjobbak.
Nagyon ajánlom ezt a könyvet, mert gyors és rövid recepteket is tartalmaz, amelyek nagyszerűek az elfoglalt emberek számára.
Előnyök és hátrányok: Saját tapasztalatom alapján mondhatom, hogy más a hozzáállásod az élethez. Itt megtanulsz hallgatni a testedre, és megfigyelheted, hogyan kapsz energiát és mentális erőnlétet. Ismét itt van a rossz, időbe telik! Természetesen vannak egyszerű és gyors receptek is, de meg kell tanulnod időt szakítani az étkezésre és tudatosan vásárolni. Az is lehetséges, hogy a szervezet nem mindig szívja fel jól a nyers ételt. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy ez csak egy vegán étrend, vagyis nincs hús, hal, tojás, vaj, tej stb.
Ez a könyv 4 1/2 csillagot kap, és 29.95 € -ért kapható.
Utolsó frissítés: 2020.07.28
Fitnesz felszerelés nélkül: edzen saját testtömegével
Ez egy Mark Lauren nevű férfi, évek óta képezi az elit katonákat a különleges műveletekben való használatukra. Célja: Csak a saját testsúlyát használja, és csak a saját testével edzen. Gyorsan le kell fogynia, erőssé és fizikussá válnia. Könyvével, amely 125 gyakorlatot tartalmaz, akár kezdőknek, akár szakértőknek, sikerül az első számú bestsellerré válnia. Ezt a könyvet is kiképeztem, és utána egy ideig, mielőtt átálltam az edzőterembe a gépekkel. A könyvet mindenkinek tudom ajánlani, aki otthon akar edzeni.
Előnyök és hátrányok: Itt a hangsúly a fitneszen van, ha sportos vagy motivált, akkor ez csak a dolog lehet. Itt következetesnek kell lenned és kedvedre van szükséged.
Ez a könyv 4 1/2 csillaggal rendelkezik, és 16,99 euróért kapható.
- Célcsoport értékelése: Korhatár korlátozás nélkül jóváhagyva
- 208 oldal - 2011.11.07. (Megjelenés dátuma) - Riva (szerkesztő)
Utolsó frissítés: 2020.07.28
A hCG szakácskönyv: Finom receptek a népszerű anyagcsere-kúra étrendjéhez és stabilizációs szakaszához
Ez a könyv sikert ígér. Ezt a diétát úgy tervezték, hogy segítsen a fogyásban és a súly megtartásában. 150 recept segítségével a fogyás örömmé válik. Ez a módszer több mint 50 éve létezik.
Előnyök és hátrányok: Itt hatalmas receptválasztékot kínál. De itt is időre van szükség az ételek főzéséhez, és egy kis türelemre van szükség a fogyáshoz.
Ez szintén 4 1/2 csillagot kap, és 16,95 euróért megvásárolható az Amazon-on.
- 196 oldal - 2014.03.31. (Megjelenés dátuma) - Aurum (szerkesztő)
Utolsó frissítés: 2020.07.28
Alacsony szénhidráttartalom - A 8 hetes program: Kevés szénhidrát - sokat veszít
Itt kiválaszthatja a 8 hetes programot vagy a 2 hetes energiakiesési programot, amelyben csak nagyon kevés szénhidrátot szabad enni. A könyv 90 receptet tartalmaz, amelyek nem tartanak túl sokáig.
A diéta után Claudia Lenz teljes ételeket, vegetarianizmust, makrobiotikumokat vagy egyszerűen kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Elképesztő, hogyan változik a test - mondja a táplálkozást tanulmányozó szerző.
Előnyök és hátrányok: Ez a módszer rövid idő után képes az első eredmények megjelenítésére. Ideális rövid étrendhez közvetlenül nyár előtt. De itt nagyon figyelnie kell az étkezési tervre. A szénhidrátok itt nem engedélyezettek.
Ez a diétás könyv 4 csillagot kap, és 17,99 dollárért kapható.