5 kopaszodás elleni étel - CSID Mi folyik doktor
A szokásosnál több szálat lát az ecsetekben? Ne aggódj, nem vagy egyedül. Egyre több ember, akár férfi, akár nő, fél a kopaszodástól a hatalmas hajhullás miatt, és számtalan ember szembesül ugyanezzel a problémával az autoimmun betegségek, cukorbetegség, vitaminhiány, stressz és alváshiány miatt. Még akkor is, ha ugyanazzal a helyzettel küzd, a szakértők úgy gondolják, hogy ezt néhány étrendi változtatással ki lehet javítani. Itt vannak a tápanyagokban gazdag ételek, amelyek hozzájárulhatnak a haj növekedéséhez!
lazac
A haj fehérjeszál (akárcsak a körmök), ami azt jelenti, hogy fehérjét kell hozzáadnia az étlapjához, hogy új összetevőket fejlesszen ki, és a meglévőket erősebbé tegye. Fehérjére szintén szükség van a haj szerkezeti alkotóelemének keratin előállításához. Ezért a lazac okos választás lehet, mert hozzájárulhat a nők hajának egészségéhez, és ez az omega-3 zsírsavak és vitaminok tartalmának köszönhető.
spenót
A kutatók azt találták, hogy a hajhullással küzdő nőknél alacsonyabb a vas- és a D-vitamin szint. A spenót saláta főtt tojással vagy gombával, D-vitamint tartalmazó termékek lassíthatják a hajhullást.
kagyló
Úgy tűnik, hogy a cink szuper tápanyag a hajhullás megelőzésében és kezelésében. A szakemberek 50 embert vizsgáltak, akik hajhullással küzdöttek, és megállapították, hogy az alopeciában szenvedők mind alacsonyabb cinktartalommal rendelkeznek.
Egy másik tanulmányban a kutatók 312 férfinak és nőnek a cink- és rézszintjét vizsgálták ugyanazzal a problémával: hajhullással. Az októl függetlenül minden alanynál alacsonyabb volt a cink szintje. Szerencsére az étrend-kiegészítők és a magas cinktartalmú ételek az esetek többségében lassíthatják a hajhullást, ezért érdemes ezeket felvenni az étrendbe.
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint az osztriga adagonként több cinket tartalmaz, mint bármely más étel. Egyéb cinket tartalmazó élelmiszerek: dió, spenót, tojás, napraforgómag, zöldborsó, búzacsíra, zabpehely és csicseriborsó.
Dió és magvak
Az egyik legígéretesebb kutatás a nők hajhullásával kapcsolatban 2015-ben indult, és az eredményeket a Journal of Cosmetic Dermatology publikálta. A vizsgálat alanyai hat hónapig kaptak táplálék-kiegészítést, amely Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmazott. Az eredmények elsöprőek voltak: ezt az időszakot követően a résztvevők 90% -a számolt be a hajhullás csökkenéséről, 86% -uk észlelte a növekedést, az alanyok 87% -a pedig úgy találta, hogy a hajuk megváltozott, vastagabb lett.
édesem
Helyi kezelésként a méz javíthatja a haj megjelenését. Egy tanulmány szerint a seborrheás dermatitiszben szenvedő betegek, amelyek magukban foglalják a viszketést és a hajhullást, 4 hétig 90% méz és 10% víz oldatot alkalmaztak a fejbőrükön, és látványos eredményeket élveztek.