5 legjobb kardio gyakorlat a fogyáshoz EMMAFITNESSGOAL

Az egyik legnépszerűbb sport a kardio a fogyáshoz. De a kardió valójában mindazok a gyakorlatok, amelyek a szívedet működtetik. Tehát melyiket kell gyakorolni a fogyás leghatékonyabb érdekében? Megosztom veletek az 5 legjobb kardio gyakorlatot a fogyáshoz.

Ez egyike azoknak a sportágaknak, amelyek lehetővé teszik a maximális kalóriaégetést 700kcal/óra sebességgel. Az ugrókötél előnye, hogy kényelmes, nem foglal helyet és bárhol megteheti. Ezért viszem mindig az ugrókötelemet nyaralni! Személy szerint 1 perc ugrókötelet és 1 perc szünetet váltok, és 20 szettet csinálok! Gyors és hatékony, véleményem szerint az egyik legjobb kardio gyakorlat a fogyáshoz.

Nem sokkal ezelőtt kipróbáltam az ökölvívást, és nagyon élveztem. Elmondhatom, hogy a foglalkozás végére nagyon kimerültem! Átlagosan 650 kcal/órát égetünk el. A másik előny, hogy legtöbbször az egész testet megdolgoztatja, és szuper dinamikus, nem unja meg! Az ökölvívás és általánosabban a harci sportok a legjobb fogyás kardió gyakorlatok közé tartoznak.

Soha nem voltam nagy rajongója a futásnak, amíg nem volt alkalmam futni a San Francisco-hídon tavaly. Azóta időnként csinálom, főleg nyaraláskor, amikor egzotikus környezetben lehet futni. A futás tehát akár 800 kcal/órát is megégne, ami pont eldöntheti, hogy elindul-e! Egyébként tegyen úgy, mint én az edzőteremben, tegyen egy gyors sétát egy lejtős szőnyegen! Úgy érzi, hogy kevesebb erőfeszítést tesz, de végül sok kalóriát éget el. Nem számít, milyen formában futsz, ez mindig az egyik legjobb kardio gyakorlat a fogyáshoz.

---