5 legrosszabb fogyási hiba (kerülje el)
Thomas Bluhm - bestseller szerző és fitnesz szakértő
Azt hiszem, minden olyan hibát elkövettem, amelyet csak akkor lehet elkövetni, ha fogyni és zsírokat akar fogyni.
Úgyszólván fejjel lefelé ugrottam, és azon gondolkodtam, miért nem akarja a testem, ahogy én.
Szerencsére maradtam vele, mert most első kézből elmondhatom, mi garantáltan nem fog működni fogyáskor, és mi működik igazán.
A következő 5 hiba a leggyakoribb és a legrosszabb, amit én és ügyfeleim elkövettünk. Kérjük, olvassa el figyelmesen, és kerülje őket, lehetőleg azonnal:
1. számú hiba - félkövér
Szilárd meggyőződésem régen ez volt:
Kerültem a zsíros ételeket, ahol csak tudtam. A kenyeremet mindig vaj nélkül ettem, csak alacsony zsírtartalmú sajtot vettem, és természetesen csak 0,1% zsírtartalmú joghurt lehet.
"Amikor zsíros ételeket fogyasztok, meghízom" - gondoltam sokáig.
Ez nemcsak hülyeség volt, de végzetes is.
Folyamatosan gyengének éreztem magam, extrém hasi zsírokat raktam fel, folyamatosan éhes voltam, és gyakran fájt a gyomrom.
Miért? Mivel hiányzott a zsír az étrendemből!
A zsír fontos energiaszolgáltató, ízhordozó és sokáig stabilan tartja a vércukorszintet. Ez kevesebb vágyat, nagyobb élvezetet jelent étkezés közben és természetes tápanyag-egyensúlyt jelent.
A zsír fontos a zsírégetés szempontjából!
A megfelelő zsírtartalmú étrendben aktiválja a zsírégetést és javítja az egészségét is.
Egyes vitaminoknak, például az A-, D-, E- és K-vitaminnak zsírra van szüksége "közlekedési eszközként". Zsír nélkül ezek a vitaminok haszontalanok.
E fontos vitaminok nélkül pedig egészsége is szenvedni fog!
Mielőtt elfelejtem: A testünknek sok hormonális folyamathoz szüksége van zsírokra, de a szív és az agy szív- és érrendszeri károsodásai elleni védelemre is.
2. számú hiba - sport
Edzési időm kezdetén heti 6 napon 3 órát edzettem.
Mottóhoz híven: "A több jobb!"
Persze, a sport fontos és jó az Ön számára, de csak kiegészítésként kell tekinteni rá!
A testmozgás önmagában nem garantálja a sikeres fogyást. Csak a megfelelő étrend aktiválhatja a zsírégetést.
- A testmozgással helytelen étrendet tarthat Nem egyensúly.
- Megfelelő étrenddel azonban kompenzálhatja a túl kevés testmozgást.
Néhány ügyfelem egyáltalán nem sportol, és hétről hétre még mindig elveszíti a hasi kövérséget.
A testmozgás túlértékelt, amikor a fogyásról van szó.
Szerencsére így van, mert nincs igazán kedvem órákig kocogni, vagy kínozni magam. Biztos, hogy te sem, ugye?
3. számú hiba - saláta
Mindenki valahogy úgy gondolja, hogy gyümölcsökkel és zöldségekkel fog fogyni.
Persze, mindkettő szuper egészséges, de ez nem attól függ, hogy mit eszel, hanem MENNYI.
Őrülten hangzik, de még a saláta is meghízhat.
Természetesen a hízáshoz salátahegyeket kell enni, de lehetséges.
Ennek oka az energiaellátás. A salátának, mint minden más ételnek, van kalóriája.
Ha túl sok kalóriát fogyaszt, függetlenül attól, hogy milyen ételről van szó, a test a felesleges energiát zsírlerakódásokban tárolja.
Pontosan itt zavarják: a gyomron, a lábakon és a fenéken!
A gyümölcs azért is lehet trükkös, mert a gyümölcsben lévő fruktóz aktiválja az inzulint és ezáltal blokkolja a zsírégetést.
Az egészséges étrend mindig változatos étrend. Túl sok minden étel vagy élelmiszer-kategória egészségtelen és nem garantálja a hatékony zsírégetést.
4. számú hiba - ab képzés
Minden, a bolygón elképzelhető hasi gyakorlatot végeztem hányásig.
Ezen erőfeszítések eredménye pusztító volt!
Mint valószínűleg már látta, a hasi gyakorlatok nem igazán hatékonyak a hasi zsír elleni küzdelemben.
Szeretném újra egyértelműen a lényegre térni:
- Ab képzés segít NEM miközben lefogy!
- Hasi edzés EGYIK SEM sima has!
A hasi edzés CSAK támogatja a hasi izmok felépítését!
A hasizmok fölött a zsírréteget csak az étrend célzott megváltoztatásával lehet lazítani.
5. számú hiba - izzadás
Olyan érzés, mintha helyesen cselekednék, és közben sok zsírt égetnék ...
Az izzadásnak semmi köze a zsírégetéshez!
Korábban én is ugyanezt gondoltam, de ez helytelen.
Izzadunk, mert a testnek hűtésre van szüksége. Legtöbbször azért izzadunk, mert az edzés "hőt termel" (intenzív), vagy mert a környezeti hőmérséklet magas.
Gyakran mindkettő a helyzet!
A zsír csak akkor éget el, ha testünknek hiányzik az étrendből származó kalória. Ezután testünk megtámadja a zsírlerakódásokat.
Tehát ennek a folyamatnak semmi köze az izzadáshoz 🙂
Ha szaunába jár, az csak pihenésre szolgál (a zsírégetés másképp ég), és kérjük, SOHA ne használjon fóliát a fogyáshoz.
A "testburkolás" nevű trend fogyás sikert ígér a testrészek fóliába csomagolásával. Sajnos ez csak vízveszteséget okoz (izzadás). A csúnya testzsír azonban megmarad.
Kérem, hagyja abba ezeket a hibákat, és higgyen ezeknek a mítoszoknak!
Hogyan fogyok valójában?
Mondok egy titkot:
A fogyásnak semmi köze nincs a kocogáshoz, a nélkülözhetetlenséghez, az éhezéshez és a fent említett hibákhoz garantáltan semmi köze!
A fogyás rendkívül könnyű, és előtted, az asztalodnál kezdődik.
Könnyen lefogyhat, ha a megfelelő ételeket megfelelő mennyiségben fogyasztja.
Mivel sok vásárló folyamatosan kérdezi tőlem, hogy mit és mennyit lehet és mit kellene enniük, elkészítettem a táplálkozási és edzési terveket.
E tervek sikere meglepett.
„Szerintem a személyes edzésterv jó, és 69 évesen még mindig jól meg tudod csinálni. A táplálkozási terv nagyszerű, a receptek egyszerűen és gyorsan elkészíthetők. " Siker: Csak 5 kg-ot fogytam le, mert korábban nem súlyoztam annyit. Csak el akartam fogyni a hasi zsírtól, és már 13 cm-t elvesztettem a derék kerületén. " Christinától
Olyan jól működnek, hogy csodaterveknek hívom őket.
A következő oldalon hozzáférhet a csodaterveimhez, és megtudhatja, hogyan lehet valóban fogyni anélkül, hogy feladná, órányi edzés és éhezés nélkül:
Aktiválja a YouTube-ot?
Legalább egy YouTube-videó található ezen az oldalon. A weboldal cookie-jait elutasítottuk. Ez azt jelenti, hogy a YouTube-videók már nem jeleníthetők meg, mivel a YouTube nem működik sütik és nyomkövető mechanizmusok nélkül. Még mindig aktiválni szeretné a YouTube-ot?