5 lépés a szabadnap megkezdéséhez energia
Kezdőlap "Egészség és jólét" 5 lépés, hogy energikusan kezdje a napot és produktív maradjon
Nyilvánvaló, hogy nagyon kevés ember kel ki az ágyból, mert akar. Amint kilépünk a paplanunkból, azonnal vissza akarunk menni. Nem csináljuk, mert kötelességeink, munkánk, feladataink vagy feladataink vannak. A legtöbb ember hosszú órákat dolgozik: 40, 50, és néha akár 60 órát is egy héten. Azonban zavaró tényezők, közösségi média, nassolási szokások vagy ill rossz időgazdálkodás, nem maradunk produktívak egész nap.
Tudja, hogy van olyan módja, hogy ilyen jó energiával kezdje a napját, amely egész nap kitart. Itt van egy útmutató öt gyakorlati lépésben beépíteni a reggeli rutinjába, hogy a napja minél tökéletesebb legyen.
1. lépés: Aludjon jól
Ha sokáig gondolkodik rajta, rájön, hogy az alvása a legfontosabb. Reggel megfogadhatja a világ összes tanácsát, de jó éjszakai alvás nélkül nem jut túl messzire. Az alvás helyreállító és abban az értelemben, hogy feltételezed, hogy előző nap hosszú napod volt a munkahelyeden. Szüksége van rá, hogy a lehető legjobb lehetőséget nyújthassa Önnek.
Azonban nem mindenkinek kell ugyanannyi alvás. Míg egyeseknek csak 6 óra alvásra van szükségük, másoknak 9 órára kell aludniuk. Ezért fontos, hogy tudd, hány órára van szükséged - nem kell túlzásba vinni, mivel egy extra óra sok olyan tevékenység, amelyet megtehetnél -, hogy a játékod tetején legyen. Megengedheti magának hébe-hóba - tényleg egyszer-egyszer - egy kis késő esti bulit, de csak ne szokja meg.
A jó alvás érdekében:
- Meditálj, mert így könnyebben alhatsz, ahelyett, hogy a mennyezetet bámulnád, és Morpheust keresed.
- Kerülje a koffeint és az alkoholt este (és általában másutt).
- Tedd ágyadat csak alvás céljából. Más szavakkal: ne alakítsa ágyából étkezőasztalt vagy munkalapot. Ez nyilván nem tartalmazza mindazt, ami a lepedők alatt folytatódhatott. Ez lehetővé teszi, hogy könnyen társítsa az ágyat az alvással.
- Ha nem tudsz lazítson és folyamatosan gondolkodjon a másnapi feladatain, írja le őket. Ez lehetővé teszi, hogy kiszedje őket a fejéből, hogy élvezhesse alvását.
- Ha álmatlanságban szenved, keresse fel orvosát.