5 lépés az ivás leállításához 7 nap alatt - Chasseurs d; tippeket
Vegye figyelembe azt a sok okot, amely miatt abba kell hagynia az ivást:
- munka,
- a napi tevékenységek,
- kapcsolatok,
- társadalmi kötelékek
- és az élet különféle egyéb külső vonatkozásai.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a túl sok ivás csökkentheti az agy méretét és károsíthatja más szerveket. Lassíthatja a reakcióidőt, károsíthatja a memóriát és gátolhatja az agy gátló központjait, viselkedési problémákat okozva.
Megállapítottuk az alkoholfogyasztás abbahagyásának számos okát, most megvizsgáljuk ennek módját:
• Értsd meg, hogy minden alkoholmentes napot sikeresnek kell tekinteni. !
• Amikor úgy dönt, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, és azon gondolkodik, mit tegyen, az első lépés az, hogy megszüntesse az összes üveg alkoholt otthonában. Igen, ez azt is jelenti, hogy titkos rejtekhelyedbe bújtál.
• Változtassa meg azokat a helyeket, ahová jár. Lehet, hogy vannak olyan emberek az életedben, akik öntudatlanul tönkreteszik erőfeszítéseidet, hogy a józanság útján maradj. A velük való ragaszkodás iszogathatja és alkoholfogyasztáshoz vezethet. Ha a kedvenc társalgója egy bár, ahol barátaival lóg, keressen meg egy új hobbit vagy ismerősöt, amely segít elkerülni. Próbáljon olyan emberek közelében lenni, akik támogatják és ösztönzik döntésében.
• Reális célok legyenek. Ha úgy érzi, hogy nem hagyhatja abba az ivást, válasszon kisebb célokat magának. Kevesebb ital, mint előző nap, majd másnap valamivel kevesebb és így tovább. Az irreális célok csalódásra vannak ítélve.
• Szembesülni azokkal a mögöttes problémákkal, amelyek miatt inni lehet. Az ivás gyakran csak egy mélyebb probléma tünete. Kérjen segítséget úgy, hogy csatlakozik egy támogató csoporthoz, belép a terápiába, vagy tanácsadóval fordul a problémák megoldásához.
• Találjon valami értelmes tennivalót az életben. Új hobbi, önkéntes munka ....
• Kérjen segítséget a körülötted tartózkodóktól is (barátok, család, kollégák ...), akik segíthetnek irányítani vágyát és javítani a siker esélyét
• Még egy utolsó dolog, ne add fel !
Az ivás abbahagyásának kérdése generációk óta kísért minket. Eddig nincs "átfogó program" azoknak az embereknek, akik abbahagyják az ivást, kivéve néhány támogató csoportot, mint például a Névtelen Alkoholistákat.