5 megfázás elleni étel - CSID Mi történik az orvosnál
A diéta az első védelmi vonal a megfázás ellen - vannak olyan vitaminok és tápanyagok, amelyek működnek az immunrendszerében, és ezért megvédenek a megfázástól! Gondoljon az ételre a hideg elleni "páncéljának" részeként. A víz pedig fontos a megfázás elleni küzdelemben. Ha elegendő folyadékot fogyaszt, lehetőleg vizet és koffeintartalmú italokat, adja meg testének azt, amire szüksége van, hogy megvédje magát a vírusoktól.
műzli
Cserélje ki a cukros reggeli müzlit müzlivel. A musli a teljes kiőrlésű gabonák kombinációja, szárított gyümölcsdarabokkal, földimogyoróval, dióval vagy magvakkal kombinálva, különféle kombinációkban. A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a müzli, sokkal egészségesebbek, mert a feldolgozott gabonákkal ellentétben magasabb a tápanyagok és a vitaminok koncentrációja. A müzli ásványi anyagai, amelyek erősítik az immunrendszert, a szelén és a cink. Ajánlott adag: egy csésze müzli - 183 kalória.
narancs
Nem csoda, hogy a narancsok szerepelnek a szuperételek listáján. Köztudott, hogy a narancsokban (és általában a citrusokban) található C-vitamin képes megválni a megfázás ellen. Naponta csak egy narancs biztosítja az ajánlott napi C-vitamin adagot. Ha azon gondolkodik, hogy a narancsot kereskedelmi narancslével helyettesíti, akkor tudnia kell, hogy nem a legjobb választást választja. Javasoljuk, hogy friss gyümölcsöket fogyasszon, ahelyett, hogy édesített és tartósítószerekkel töltött gyümölcsleveket igyon a polcokról. . Ajánlott adag: egy narancs - 60 kalória.
fokhagyma
Nagyanyádnak igaza volt! A fokhagyma valóban hatékonyan megelőzi a megfázást. Fő fegyvere az allicin, egyfajta antibiotikum, amelynek tulajdonságai vannak (egyes tanulmányok bizonyítják) a megfázás okozta szövődmények megelőzésére. Tartalmazzon egy kis fokhagymát a receptjeiben, mind ízének, mind tulajdonságainak köszönhetően. Frissen fogyasztva a fokhagyma szaga tartós lehet, de ha főzés közben adják az ételhez, elveszíti erős ízét, de sajnos néhány tulajdonságát is. Ajánlott adag: egy gerezd fokhagyma - 3 kalória.