5 mítosz a sportról
5 mítosz a sportról. Tudja meg, miért nem fogyhat le, ha keményen dolgozik az edzőteremben
A fitnesz az egyik leghatékonyabb módszer, amellyel elveszítheti a nem kívánt kilókat és irigylésre méltó alakot kaphat. A probléma akkor merül fel, ha keményen dolgozik, és még mindig nem veszi észre az eredményeket.
Nyilván egy adag türelemmel kell felfegyverkeznie, de ugyanúgy igaz, hogy meghallgathatja az öltözőben zajló beszélgetéseket vagy egy jó szándékú barát tanácsát, és így tévesen edzhet.
Íme a sporttal kapcsolatos 5 leggyakoribb mítosz, amely hatással lehet rád. Tudja meg, miért nem tud fogyni!
1. Minél többet izzad, annál többet fogy
A valótlan mítosz a test által eltávolított verejték mennyiségéről szól. Ha keményen dolgozik az edzőterem különféle felszerelésén és izzad, akkor csak dehidratálja. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szokásosnál több kalóriát éget el. Az izzadás révén a bőr lehűl, és így teste önmagában szabályozza belső hőmérsékletét.
2. A nyújtás segít a testének jobb helyreállításában
Ha jól érzi magát, amikor az edzés után nyújtózkodik, folytathatja. Az olasz milánói egyetem tudósainak tanulmánya szerint azonban az izomlázért felelős tejsavszint a vérben nem különbözik azoktól az emberektől, akik edzés után nyújtózkodnak, és azok, akik nem. végezd el ezeket a gyakorlatokat.
A nyújtás nem csökkenti teljesen az izomfájdalmat és nem gyorsítja fel a szövetek helyreállítását, de növeli az ízületek rugalmasságát.
3. Minél több időt töltesz az edzőteremben, annál látványosabbak lesznek az eredmények
Újabb alaptalan kijelentés! Adja fel az edzőteremben töltött sok órát és hosszú napot, és a menetrendjébe írja be a pihenésre szánt időt. A tartós edzés, az edzések közötti szünetek nélkül, katasztrofális hatással lehet a testére, a sérüléstől az izomfejlődés lelassulásáig.
A testnek pihenésre van szüksége, és ha Ön kezdő, hetente több szabadnapot is vehet. Haladónak ajánlott egy-két nap.
4. A rövid hasizom a legalkalmasabb a hasplasztika megszabadulására
A rövid hasizom vagy ropogás olyan gyakorlatok, amelyekben a lábaddal a padlón ülsz, és felemeled a felsőtested. Állítólag ezek a legjobb gyakorlatok a has megszabadulása és a lapos has elérése érdekében.
Ez nem más, mint egy mítosz! Rövid gyakorlatok hangoztatják a hasad egy kis részét, de ne égessenek hasi zsírt. Nem segítenek sok kalória elégetésében, magyarázzák a szakértők, így nem járulnak hozzá jelentősen a zsírégetéshez.
5. A térdelés segít a fogyásban
A térdhajlítás nagyon jó. Ez tonizálja a lábadat, pontosabban a lábadat és a combodat, segít megerősíteni az izmokat. Sajnos az Ön számára sajnos el kell mondanunk, hogy ez a fajta testmozgás nem segít a zsírégetésben. Ha jobban szeretnél kinézni, több kardio gyakorlatot kell gyakorolnod, a futópadon való futástól a kötél ugrálásáig.