5 mítosz vagy valóság l-ről; fokozza a hidratációt

5 mítosz vagy tény a hidratációról Fotós: istockphoto.com Szerző: Julie Champagne

mítosz

Egészség

Bár tudjuk, hogy minden nap rengeteg vizet kell inni, mégis sok mítosz kering a hidratációról. A kérdés fordulata 5 meggyőződésben.

1. A fáradtság a kiszáradás egyik első jele - VALÓSÁG

Marise Charron táplálkozási szakember szerint a kiszáradás fejfájáshoz, sötétebb vizelethez, száj- és bőrszárazsághoz, szédüléshez és nagyobb hőérzékenységhez is vezet. Egy későbbi szakaszban izomfájdalom és nehéz vizelés is megjelenhet.

2. Igyon 1,5 liter vizet naponta - Mítosz

"Nincs olyan, hogy univerzális recept" - mondja Marise Charron. Minden ember vízigénye eltérő, méretétől, életmódjától és környezetétől függően. Ha testünk napi 2 liternél több vizet ürít, akkor ez a mennyiség főleg az ételeinkben lévő folyadékokból származik, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket. Az irodában általában 4 és 8 pohár vizet javasolunk naponta. Ezt mondva észreveszem, hogy a legtöbb ember nem iszik eleget.

3. Könnyű összekeverni az éhséget a szomjúsággal - VALÓSÁG