5 módja annak, hogy jó étkezési szokásokat adjunk a gyermekeknek - Megelőzés - Alapvető kérdések
Legyen szó az elhízás megelőzéséről, a jó kondícióról vagy a szórakozásról az asztalnál, diétánk megválasztása befolyásolja egészségünk és életminőségünk nagy részét. A jó étkezés azonban már kicsi korától megtanulható.
Ízek sokfélesége, étkezési idők: adjon nekik jó szokásokat
Fontos a csecsemők étrendjének változatosabbá tétele 4-6 hónapos kortól, a lehető legtöbb íz megadásával. "A tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezési preferenciák nagyon korán jönnek létre, és még az anya táplálkozása is befolyásolja őket a szoptatás alatt" - magyarázza Dr. Dominique Darmaun, gyermekorvos és táplálkozási professzor (PUPH) a Nantes Egyetemi Kórházban. Ez az "élet kezdetén kapott táplálék lenyomata" így körülbelül 2 éves koráig képződik, amikor az ízek meg vannak határozva. „Az édes íze veleszületett a csecsemőknél. A többi íz később jelenik meg. Ezért fontos, hogy korán tegyük ki őket különféle ízeknek. Soha ne kényszerítse a gyereket egy étel elfogyasztására, inkább felajánlja neki, hogy kicsi ízeket kóstoljon meg. "Ha egy kanálat köp az arcodba, ez rendben van, még egy napot ki kell próbálnunk. Gyakran hét kísérletre van szükség, hogy ez működjön! "
Egy másik fontos szokás nekik adni, hogy a lehető leghamarabb rendszeres ütemben táplálják ételeiket, mivel ez a gyerekeket megszokja, hogy ne falatozzanak. "A gyermeknek a napi étkezések között böjtölnie kell, különben nem tudja jól kialakítani a jóllakottság fogalmát. A nassolás azonban nagyon rossz gyakorlat, amely elnyomja az étvágyat, vagy hosszú távon elősegíti a túlsúlyt és az elhízást. „Ezenkívül a valódi ételek elfogyasztása szocializációs szerepet játszik. "Jó, ha a gyermek a szüleivel étkezik, hogy együtt tölthesse az idejét, és megtanulja az" asztalnál étkezés "fogalmát. A szülőknek példát kell mutatniuk, le kell ülniük, kerülniük kell a tévékészülék bekapcsolását étkezés közben, és megmutatni, hogy az étkezés öröme együtt társalog az asztalnál is. "