5 módszer a mikrobiota Psychomedia egészségének javítására
A bél mikrobiota, amely a bélben élő mikroorganizmusok (baktériumok, gombák, vírusok stb.) Halmaza, fontos szerepet játszik a test számos funkciójában és egészségében.
Connie Rogers és Darrell Cockburn, a Pennsylvaniai Állami Egyetem táplálkozástudományi professzora a The Conversation-en ötféle módon mutatják be a mikrobiota egészségét.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget
Bár az étrendet alkotó különféle élelmiszerek befolyásolhatják a bél mikrobiotáját, elsősorban a rost - az étrendben lévő szénhidrátok, amelyeket önmagunkban nem tudunk lebontani, de amelyeket a bélben lévő baktériumok fel tudnak használni, elősegítik a egészséges mikrobiota.
A sokféle és bőséges gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy táplálkozzon az egészségére legelőnyösebb baktériumokkal.
Adjon hozzá ellenálló keményítőket
Az étrendben lévő keményítő nagy része - például a fehér kenyér és a tészta - gyorsan lebomlik és felszívódik. De ennek a keményítőnek a töredéke ellenáll az emésztésnek, és inkább rostként viselkedik, táplálva a bélben lévő baktériumokat. A rezisztens keményítőt különösen előnyösnek találták a bél mikrobiota egészséges működésének támogatásában.