5 módszer a napi 200 kalória elvesztésére - A blog

módszer

A mindennapos edzés lehetővé teszi a karcsúsító cél elérését. A napi 200 kalória elvesztése már az első lépés a siker felé. Tehát hogyan lehet zsírégetni és hogyan lehet karcsúbb és karcsúbb alakot elérni ? Íme néhány tipp, amelyek ötvözik a fizikai aktivitás gyakorlását egy kis józan ésszel !

Könnyen veszíthet kalóriát járás vagy futás közben

Az első jó szokás, amikor fogyni akar, az a lehető legtöbb séta. Ahhoz, hogy a gyerekek iskolába jussanak, munkába álljanak, ha egy rövid sétára van az otthonodtól, vagy elmennek kenyeret vásárolni, inkább vegye fel a tornacipőt, mint az autóba. Valóban, a gyors séta óránként akár 200 kcal-t is veszíthet, különösebb erőfeszítés nélkül. Mindig előnyben részesítse a liftekhez vezető lépcsőket is.

Ugrókötél a test finomítása és tonizálása érdekében

Minden nap, nem pedig biciklizni vagy kocogni, menj az ugrókötélért. Kezdje lassan, 10 percenként 5 perc gyakorlást végezve 20 másodperces szünettel. Egy hónap edzés után sikerül 20 percet tartania (40 másodperces erőfeszítéssel 10 másodperces helyreállításra), kettő után pedig 30 perc erőfeszítést (legfeljebb 2 perc egymást követő erőfeszítést 10 másodperces gyógyulásig). ).