5. nap: A böjt első napja

5. nap

Most kezdheti, az elmúlt két napban felkészítette a testét a koplalásra - ma először lesznek zsírégető levesek. Kezdje ma a beöntéssel. Mostantól kezdve reggel legalább száraznapmosás után tegye meg - vagy igyon kenyéritalt naponta, hogy a belek induljanak.

böjt

Ezt ma megeheti

Reggel: zabkrémleves
Ma egy kiadós zabkrémleves szerepel az étlapon. Csökkenti a koleszterinszintet. A zab szénhidrátjai lassan mennek a vérbe, így testét egyenletesen energiával tölti fel.
Recept kiadós tejszín zableveshez:
1 evőkanál olívaolaj
4 szint evőkanál finom teljes kiőrlésű zabpehely
250 ml zöldségleves
Melegítsük fel az olívaolajat, és rövid ideig pirítsuk meg benne a zabpelyhet. Öntsük hozzá az alaplét, és rövid ideig forraljuk fel. Hagyja a zabpelyheket körülbelül 5 percig ázni és azonnal tálalja.

Ebéd: fehérrépa és sárgarépaleves (Lásd az előző napot a receptért vagy már elkészült)

Este: alapvörös leves

Recept vörös alapleveshez:
3 közepes méretű burgonya
2 nagy paradicsom
1 pirospaprika
350 ml zöldség alaplé
Fűszerezett só
Zöldség leves

Hámozzuk meg, mossuk meg és vágjuk apró kockákra a burgonyát. Távolítsa el a paradicsom gyökerét, rövid időre merítse forrásban lévő vízbe, hámozza meg és vágja darabokra. Tisztítsa meg a paprikát, távolítsa el a magokat, mossa meg és vágja darabokra is. Fedjük le és pároljuk a burgonyát, a paradicsomot és a paprikát a zöldségalaplán kb. 20 percig, közepes lángon. Ezután pürésítsük és ízlés szerint fűszerezzük gyógynövényes sóval és zöldségalaplével.

  • 3 evőkanál savanyú káposztát dinszteljen 1 evőkanál olívaolajban, és 1 teáskanál almasziruppal és gyógynövényes sóval ízesítse. Savanyú káposztát adunk a forró leveshez.
  • Tegyen 2 evőkanál főtt vesebabot a pürésített levesbe 5 percig, és melegítse. Ízesítsük a levest egy csipet cayenne borssal vagy chili porral.
  • Tisztítson meg és mosson meg egy közepes méretű cukkinit, apróra vágva és kevés levesben megdinsztelve, lecsöpögtetve, pizza fűszerekkel (oregánó, rozmaring, kakukkfű, bazsalikom) és gyógynövényes sóval ízesítve, melegen adva a leveshez.
  • Tisztítson meg és mosson meg egy kis padlizsánt, kockákra vágva, párolja és párolja a zöldségekkel a leveshez.
  • Hámozzon meg 1 hagymát és egy gerezd fokhagymát, és dinsztelje meg 1 evőkanál olívaolajon. Adja hozzá a leves zöldségeket, és rövid ideig párolja. Csak most deglázzon a húslevessel és a gőzzel.
  • 1 csomó friss (vagy 1 púpozott teáskanál szárított) gyógynövényt, például rozmaringot, kakukkfüvet, orgeanót és bazsalikomot mossunk le és vágjunk fel, majd ízesítsük velük a levest.

Tipp: Főzzön nagyobb adag vörös alaplevest, és fagyassza le arányosan. Akkor csak annyit kell tennie ugyanazon a napon a különböző változatokhoz, a hangulatától függően, a gyógynövények felaprítása, a savanyú káposzta megpárolása vagy a cukkini párolása.

Nagyon fontos: inni

Ananász bogyó daiquiri ital
1 grapefruit
½ kivi
¼ ananász
1 marék fagyasztott málna
1 marék fagyasztott áfonya
Juice a grapefruit, kivi és ananász, és habverővel a fagyasztott gyümölcsök turmixgépben. Díszítsen málnával, ha kívánja, és délután élvezze.

Ma egy csésze vese teát adunk a két liter álló vízhez reggel, délben és este (gyógyszertárból vagy egészséges élelmiszerboltból). Ihat egy aranyvesszős teát is, amely jól kiöblíti a vesét. Este alkalmas a kamilla, az orbáncfű, a valerian, a komló vagy a citromfű, mindegyik pihentető hatású.

Ne felejtsd el a wellness edzést

  • Igyon vizet, száraz ecsetet
  • Váltakozó zuhany
  • zöld agyag
  • ½ pohár kenyérital
  • Májpakolás
  • Chlorella alga

Lúgos fürdő este
Az alkáli fürdők elősegítik a bőr természetes lipidpótlását. Ehhez alapvető ásványi fürdősókra van szükség. Áztassa meleg fürdővízbe, és feküdjön 30–40 percig a kádban. A bőröd ekkor rugalmasnak érzi magát, és jól van ellátva vérrel. Ezenkívül a lúgos fürdő támogatja a sav kiválasztását a bőrön keresztül, és ezáltal elősegíti az edzettségét.

Veszély: Kérjük, vásárolja meg holnap, vasárnap a következő élelmiszereket:
1 cukkini
1 kis paradicsom és 1 marhahús paradicsom
2 marék spenót
2 alma
1 kis sárga paprika

Ha vasárnap hétfőre szeretné elkészíteni az ebédet:
1 kis karfiol
1 kis brokkoli