Napi egy óra Ezzel a képzéssel Chris Hemsworth átalakította testét - üzletét
Napi egy óra: Ezzel az edzéssel Chris Hemsworth átalakította testét
A színész, Chris Hemsworth szívtipró hírnevet élvez, nem utolsósorban sportos testalkata miatt. A "Thor: Ragnarok" című új filmjében izomokkal telve mutatja meg magát. Sok férfi féltékenyen nézi újra a mozivásznat, és azt kérdezi maguktól: "Hogyan is nézhetek ki így?"
Azt hiszem, a legtöbb ember úgy gondolja, hogy Hemsworth-nek a nap felét az edzőteremben kell töltenie, hogy ilyen impozáns formába kerüljön. De ez nem így van: személyi edzője, Luke Zochhi a “Today” című műsorban elárulta, hogy az ausztrál színész soha nem fektetett be napi egy óránál többet az edzésére.
Hat csomag és bicepsz reális erőfeszítéssel
Ez reális erőfeszítésnek tűnik, még a normális dolgozó emberek számára is, annak ellenére, hogy a programban van minden. Hemsworth egyik legfontosabb sikertényezője a variáció.
Hemsworth hetente hat alkalommal vonatozik, csak egy szabadnap. A testépítőkkel vagy a fitnesz sportolókkal ellentétben Zochhi a színész képzését az adott szerephez igazítja, amelyért az ausztrálnak formába kell jönnie. A hatos és a bicepsznél Hemsworth elsősorban klasszikus súlyemelő és testépítő gyakorlatokat hajtott végre.
Ha azonban egy másik szerephez nagyon karcsú megjelenés szükséges, Hemsworth és Zochhi a saját testtömegükkel rendelkező gyors gyakorlatokra támaszkodnak - az atlétika megmarad, csak az izmok lesznek kisebbek. "A tenger szívében" című tengerészeti drámában játszott szerepéért drasztikusan elvesztette a testtömegét:
Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/-Zynr0SJVr/embed/
Szélesség: 658px
Thor nagyméretű izmainak megszerzéséhez Hemsworth intervallum edzéseket végzett gyógyszeres golyókkal és ellenállási övekkel, bokszolt, súlyokat emelt és kardió edzéseket végzett az elliptikus gépen. Hemsworth részleteket tett közzé a nehéz programból Instagram-fiókján:
Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BRfb9OwhabA/embed/
Szélesség: 658px
Kevesebb mint tizenkét hét a teljes átalakuláshoz
Zocchi szerint a változás folyamata gyorsabban megvalósítható, mint sokan gondolják: Ehhez kevesebb, mint tizenkét hét intenzív képzés szükséges. Még laikus is átalakíthatja testét ilyen módon. Természetesen mindennek megfelelőnek kell lennie az időkereten belül - az edzéstől a táplálkozáson át a következetességig, mint a legfontosabb alapvető építőelemtől.
Csak azok érhetnek el ilyen formát, akik valóban térdre esnek és „helyesen cselekszenek”. Chris Hemsworth mellett a fitneszszakértő edzésmódszere mindenképpen sikeres volt.