5. nap menü és receptek Rina diéta fehérje napra - Rina diéta

Diet Rina magában foglalja a fehérjén, keményítőn, szénhidráton és vitaminokon alapuló disszociált étrend betartását. Ezeket az élelmiszer-kategóriákat 4 napra osztják - PACV mégpedig az első nap - fehérjenap (P), 2. nap - keményítőnap (A), 3. nap - szénhidrátnap (C) és 4. nap - vitaminnap (V).

Az első 4 nap vége után a rendszer a kezdetektől folytatódik: PACV - PACV stb. a 90 nap végéig. Jó emlékezni arra is, hogy 29 naponta egyszer víznap.

Mert 5. nap - fehérje nap, Úgy döntöttem, hogy a segítségére leszek a menü reggeli, ebéd és vacsora receptjeivel hogy ne merüljenek fel problémák, amikor elkészítenie kell a napi ételeket.

5. nap: Rina Diet menü és receptek a fehérje napjára

Reggeli 5. nap diéta Rina: 1 banán és 1 kivi + 1 csésze tea vagy kávé (cukor nélkül) .

Reggelire ajánlom enni 1 banánt + egy csésze teát vagy kávét, és 2 óra időközönként enni 1 kivit, hogy ne érezzük magunkat ebédig.

5. ebédnap Rina diéta: 200 g sült lazac zöldségekkel + egy tál saláta

Sült lazac zöldségekkel recept

receptek

összetevők: 300 g lazacfilé, 1 cukkini, 1 sárgarépa, brokkoli, 1 kaliforniai paprika, fűszerek és egy kis vaj.

Az elkészítés módja: Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra, majd a lazacfiléket és az apróra vágott zöldségeket tegyük egy kevés vajjal kikent serpenyőbe. Fűszerezzük sóval, borssal, füstölt paprikával (ízlés szerint), és hagyjuk a sütőben 20-30 percig. A végén hozzáadhat néhány friss bazsalikomlevél, hogy még több ízt kapjon.

Ha még nem szokott kenyér nélkül enni, ebédnél megehet egy szelet kenyeret, lehetőleg teljes kiőrlésű, mert sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.

5. vacsora Rina diéta: 100 g sült lazac zöldségekkel

Mint jól tudod, a Rina diétás vacsora az ebédnél elfogyasztott ételek felét tartalmazza. Tehát a vacsora már készen áll az ebédidőtől, és akkor is nyugodtan élvezheti a vacsorát, ha nincs ideje főzni.