5 NEGATÍV HATÁS, AMIT ÉRZE, HOGY későn maradna ébren - Ela Christmas - SuperMom - Blog
Valószínűleg vagy nagyon korán ébredő ember vagy "éjszakai bagoly". Az emberek ezen két pólus körül vonzódnak.
Ismert, hogy az éjszaka dolgozóknál fokozott a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más problémák kockázata. A későn maradás káros szokás, és a tudomány minden ellenérvet felhozott.
Íme 5 negatív hatás, amelyet az állam későn gyakorol a testedre:
elacraciun
1. Gyengíti az immunrendszert
Immunrendszerünk szorosan kapcsolódik az alvási és ébrenléti ciklushoz - a cirkadián ritmushoz. "Természetes" állapotában a cirkadián ritmusunk 12 órás fényre és 12 órás sötétségre van programozva. A belső óra megváltoztatásakor az immunrendszer szenved, növelve a gyulladásos sejtek számát, amelyek megvédenek bennünket a baktériumok és gombák fertőzésétől.
2. Ez káros az agy számára
Az éjszakai baglyok kevesebb fehéranyaggal rendelkeznek az agy különböző területein, mint azok, akik korán ébrednek, vagy "köztes". Az agy fehér anyaga zsírszövet, amely megkönnyíti az idegsejtek közötti kommunikációt, az agy jeleket küld a test különböző területeinek "aktiválására" vagy "deaktiválására". A fehéranyag rendellenes szintje összefügg a depresszióval és a kognitív diszfunkcióval.
3. Az étkezési szokások nem egészségesek
Természetesen van összefüggés az alvási szokások és az egészségtelen étkezési szokások között. Ha az alvás és az étkezés nincs összhangban a test belső órájával, változások léphetnek fel az anyagcserében vagy az étvágyban, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
4. Negatív hatással van a melatonin termelésére
A melatonin a tobozmirigyben termelődő hormon, amely szabályozza az alvást és az ébrenlétet. A fénynek való kitettség stimulálja a szem retinájától az agy hipotalamuszáig vezető utat, ahol a suprachiasmás mag található. A melatonin előállítása érdekében jeleket küld az agy azon részeibe, amelyek szabályozzák a testhőmérsékletet és a hormonszintet. Körülbelül 9 óra volt. Éjszakai baglyok esetén kevesebb melatonin termelődik, és hormonális problémák jelentkeznek.
5. Növeli a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatát
A férfiaknál nagyobb a cukorbetegség kialakulásának esélye, a nőknél pedig kétszer nagyobb az esélye a metabolikus szindrómának.