5 nem hizlaló étel
Készíthetek tésztát? Krumpli? …Biztos megteszed. Mindannyian tudjuk, hogy az emberek rendkívül ötletesek, különösen az "Étel" terén. Itt van öt
Szénhidrátokat tartalmaz, amelyek stimulálnak bizonyos agyi anyagokat, amelyek képesek csökkenteni a túlzott étvágyat. Ezen kívül vannak olyan elemek, amelyekre az agynak szüksége van a szerotonin előállításához, és amikor az optimális szinttel rendelkezik, boldogabbnak, nyugodtabbnak és kevésbé kapzsinak érzi magát. A legegészségesebb megoldás a fekete kenyér, a graham, a köztes vagy a korpa. Az orvosok azt javasolják, hogy étkezés közben legfeljebb két szelet kenyeret fogyasszanak, a túlsúly elkerülése érdekében. Ha nem akar hízni, kerülje a kenyér kombinálását tésztával, rizzsel, burgonyával, sajttal vagy vajjal.
A tartós burgonyakeményítő növeli a rosttartalmat, amely képes zsírégetésre. Természetesen a hasábburgonya nem segít a plusz kilók leadásában, de sütve vagy főzve hasznosak lesznek. A keményítő a vastagbélben erjed, zsírsavakat hozva létre, amelyek csökkentik a szervezet szénhidrát-elégető képességét. Kerülni kell a hús-burgonya, burgonya-tészta vagy burgonya-kenyér kombinációkat. Az egészséges, az alakod számára ideális adag egyenlő az ököl mennyiségével.
Hosszú ideig jóllaknak a magas folyadéktartalom miatt. A tészta, ha helyesen választják és készítik elő, segíthet a testsúly megőrzésében. A fogyni vágyóknak kis mennyiségben ajánlott a durumbúza tészta. Kerülje a hússal, kenyérrel vagy sajttal készített tészta kombinációkat.
Elégíti az édesség utáni vágyat, és így segít megelőzni a súlyos eltéréseket. Egy tanulmány szerint néhány darab étcsokoládé kevesebbet eszik a következő étkezéskor. Ennek oka, hogy az étcsokoládé lelassítja az emésztést, és nem leszel túl gyorsan éhes. Ráadásul a kedvenc ételek kis adagjának elfogyasztása jobb stratégia, mint azok betiltása és végül komolyabbá tétele. Ha nem akar plusz kilókat, fogyasszon csokoládét a nap első részében.
A kalciumban gazdag ételek kalóriákat és zsírt égetnek el. És amikor a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű ásványi anyagot, aktiválja a kalcitriol, egy hormon eltávolítását, amely a zsírok testben történő tárolását okozza. Próbáljon azonban 60 g-os adagokra korlátozni magát, és válasszon félig sovány választékot, hogy minél több előnyt élvezhessen. Kerülje a sajtkombinációkat tésztával, hússal, tojással, halal.