3000 kcal tömeggyarapodás diéta - BioTechUSA
A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok beszerzése ugyanolyan fontos a súlygyarapodás során, mint a diéta során. Ez segít elérni a maximális tápanyagfelvételt, valamint az edzéshez szükséges energiát. Ha komolyan veszi az edzéseket és az előrelépéseket, akkor a Daily Pack vitaminkészlet a legjobb választás.
Reggeli:
- 150 g zabpehely 2 adag Hyper Mass 5000
(1050 Kcal, 193 g szénhidrát, 53 g fehérje, 9 g zsír)
Falatozás:
- 150 g teljes kiőrlésű kenyér 100 g pulyka sonkával és 50 g paradicsommal
(510 Kcal, 65,5 g szénhidrát, 40 g fehérje, 8,5 g zsír)
Ebéd:
- 150 grillezett csirkemell fokhagymás joghurttal, 300 g édesburgonya
(460 Kcal, 49,3 g szénhidrát, 50 g fehérje, 8 g lipid)
Falatozás:
- 150 grillezett csirkemell fokhagymás joghurttal, 300 g édesburgonya
(460 Kcal, 49,3 g szénhidrát, 50 g fehérje, 8 g lipid)
Vacsorázni:
- Zab palacsinta túróval (6 tojásfehérje, 1 sárgája, 100 gramm túró, 50 gramm zabpehely)
(358 Kcal, 24 g szénhidrát, 42 g fehérje, 8,5 g zsír)
Alvás előtt:
(175 Kcal, 4,2 g szénhidrát, 33 g fehérje, 2,63 g zsír)
Összesen:
- 3014 Kcal
- 385 g szénhidrát
- 269 g fehérje
- 44,6 g zsír
Edzésnapokon vegye be a Hyper Mass két adagjának egyikét edzés után.
Használjon mikronizált kreatin-monohidrátot az alábbiak szerint:
Töltési szakasz:
Naponta 4-szer 5 g-ot vegyen be egy hétig. Kombinálja a bevitelt szénhidrátokkal (Carbox) reggel, nappal (2 adag) és este. Edzési napokon vegyen be egy adagot edzés előtt és egyet - edzés után; szabadnapokon csak egy adagot vegyen be az étkezések között reggel és egyet - délután.
Karbantartási szakasz:
6-8 hétig csökkentse a felét és vegye be 2-szer 5 gr-ot. Edzésnapokon vegye be az adagokat edzés előtt és után; pihenőnapok - reggel és este. Folytassa a szénhidrátok adagolását az aljzatokba; edzés után a kreatint is beleteheti a fehérje shakerébe.
Szintén ajánlott ezzel a sémával:
Mit szeretne javítani ebben a cikkben ?
A tartalom lehet.
SZERETTE EZT A CIKKET ?
Kedvenc elemek
Kapcsolódó cikkek
A SÜTÉSEKKEL KAPCSOLATOS BEÁLLÍTÁSAI
VÉDELEM ÉS L INFORMÁCIÓK E KEZELÉS DATAS
Hatályban : 25-től m 2018-tól
I. Bevezetés
II. Adatok innen: R vezérlő
III. Adatok innen: adatvédelmi tisztviselő
IV. Adatfeldolgozási tevékenység az R vezérlő a https: //shop.biotechusa oldalon található adatokból .Fr
- Iratkozzon fel a webshopra
2. Vásárlás a használatban lévő webáruházban én Facebook vagy Google fiókkal
3. A szerződés megkötése (megrendelések érvényesítése és feldolgozása)
4. A szerződés teljesítése
- Szállítás
- A termék visszaküldése az elállási jog gyakorlásával
5. Termék értékelése
6. Kapcsolattartó a chat ablakban
V. Adatfeldolgozási tevékenység az Üzemeltető a helyszínen végzi https: //hu.biotechusa. com
1. Kapcsolat
2. Használni a szakasz "Szakértői válasz"
VI. A. Által végzett adatfeldolgozási tevékenység Felelős a feldolgozásért adatok a webhelyen https: //shop.biotechusa. Fr és azon https: // Fr. biotechusa. com