Nyomtatás - Túl sok kalória romlik el egyszerre

Hízol, még akkor is, ha nem eszel péksüteményeket, édességeket és gyorsételeket? Az is normális, mert egyes nagyon egészségesnek tekintett ételek, mint például a gyümölcsök vagy a gabonafélék, nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, amelyek, ha nem égetik el, végül lerakódnak. Például 100 gramm kukoricapehely körülbelül 370 kalóriát tartalmaz, míg 100 gramm müzli akár 400-at is elérhet.

kalória

Egy adag reggel, éhség, egy este, étvágy, és így fedezi a napi kalóriaigény majdnem felét. A gyümölcsök közül a banán a leggazdagabb kalória: egy közepes méretű (kb. 100 gramm) gyümölcs több mint 100 kalóriát tartalmaz. Egy vajas kenyérszelet eléri ugyanazt a kalóriaértéket (hét gramm vajban kb. 50 kalória van).

A gyorsétterem sok kalóriát tartalmaz és rossz. Ugyanezt a helyzetet találjuk a péksüteményeknél is, amelyek a szervezetben vitaminok és ásványi anyagok által elfogyasztott kalóriákat tartalmaznak. A sütemények száz grammban legfeljebb 500 kalóriát tartalmazhatnak. Valójában ritka, hogy a magas kalóriatartalmú ételeket jónak tartsák. A mogyoróvaj (természetesen, adalékanyagok nélkül) az egyik olyan termék, amely sok kalóriát jónak tart, de mérsékelten is kell fogyasztani, mert feleslegesen hízik. Ezenkívül nem ajánlott diszlipidémiában szenvedőknek.