5 ok a klementin napi fogyasztására; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; Aerobik terem

napi

1. Egészségesebb étrendhez ajánlják őket.
100 gramm klementin több mint 86 gramm vizet, 0,85 gramm fehérjét, 20 mg kalciumot, 10 mg magnéziumot, 21 mg foszfort, 49 mg C-vitamint tartalmaz (ez a napi adag több mint 80% -át jelenti) ajánlott), 24 mg folsav.

2. Segít a fogyásban.
Magas víztartalma miatt a klementinek csökkentik az étvágyat anélkül, hogy megfosztanák a testet a mindennapi szükséges tápanyagoktól. Bár alacsony a kalóriatartalom, figyelni kell az elfogyasztott ételek többi részére.

3. A klementin kéreg a rákkal küzd.
A klementin héjában található egy D-limonén nevű anyag, amely tanulmányok szerint a rákkal küzd. Kutatásokat végeztek eddig állatokon vagy in vitro, és az eredmények legalább biztatóak voltak.

4. C-vitaminban gazdagok.
A gazdag C-vitamin-tartalom leküzdi a légúti fertőzéseket, csökkenti a vérnyomást, serkenti az immunrendszert és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását.
Nem titok, hogy a kollagéntermelést fokozza a megnövekedett C-vitamin bevitel, így a klementinek segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát.

5. Nagy mennyiségű folsav.
A terhes nők étrendjében szükséges, a klementinből származó folsav küzd a depresszió ellen, szabályozza a menstruációs problémákat és kiegyensúlyozza az egész testet.

Mi van, ha túl sok klementint fogyaszt naponta?

Normális esetben a klementineknek nincs ellenjavallata, de túl gyakran vagy nagyobb mennyiségben fogyasztva, mint amennyire a testednek szüksége van, kényelmetlenséget okozhatnak a hasban.

A klementin körülbelül 1-1,3 gramm rostot tartalmaz, és testünknek napi 14 grammra van szüksége. Ha túllépi a határt, puffadás, hasmenés vagy székrekedés fordulhat elő.
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a cukortartalom. Annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalma, a klementinekben gazdag a cukor.