5 ok a tejtermék fogyasztására
A statisztikák azt mutatják, hogy a románokból hiányzik a napi étrendből az optimális adag tej és tejtermék. Ennek komoly következményei vannak mind a gyermekek, mind a felnőttek egészségére. Ezért mennyi tejtermék szükséges?
«Egészségünk érdekében napi 3 adag 300 mg kalciumra van szükségünk, függetlenül attól, hogy egy pohár édes tejből, két kis joghurtból, egy doboz friss sajtból, egy szelet telemea-ból, egy háromszög sajtból vagy kétből származnak-e. evőkanál reszelt parmezán sajt », íme a tanács, amelyet Mihaela Bilic, táplálkozási szakember és az Albalact által kezdeményezett" Daily Dose of Dairy "kampány népszerűsítője ad nekünk.
Ha 500 kalóriával kevesebbet eszel naponta, és 3 adag tejterméket ad hozzá, akkor 3 hónap alatt 6 kg-ot fogyhat, a leadott kilogramm 80% -át, így főleg hasi zsír (az egészségre legveszélyesebb).
Csökkenti a magas vérnyomást
A tej jelentős mennyiségű kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmaz. Ezért fontos kiegészítő lehet a felnőtt lakosság nagy részét érintő magas vérnyomás kezelésében, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Ezért a sovány tejnek és tejtermékeknek a hipertóniák étrendjének részét kell képezniük, ami segít a vérnyomás ellenőrzés alatt tartásában.