5 ok, amiért érdemes kipróbálni a Wild és a Veda kását

A zabkása hatékony a vágyakozás és a fáradtság ellen

Zabkása, zabkása vagy zabpehely a főtt zabreggeli. Reggelenként az emésztés még mindig álmos, ezért tanácsos valami könnyen emészthető ételt fogyasztani, például zabkását. A tojás és a sonka zsemléje nehezebben oszlik szét testén. Ez sok erőt és energiát igényel, és elfáraszt. Továbbá, ha teljesen elmulasztja a reggelit, fennáll a gyenge koncentráció és a tomboló éhség veszélye.

A zabkása egyéb előnyei:

• könnyen emészthető
• magas rosttartalmú
• feltölt
• gyorsan és egyszerűen elkészíthető
• olcsó

A Alapvető recept a kásához nagyon egyszerű, és itt elolvashatja. Zabpehelyből, kétszer annyi vízből vagy növényi tejből és kevés sóból áll. Később az alaprecept számos összetevővel finomítható, és így teljes mértékben az Ön ízléséhez igazítható. Összetevők lehetnek:

• Fűszerek, mint a fahéj
• Az édesítőszerek, mint a méz vagy a juharszirup
• diófélék
• Magok, például kendermag vagy lenmag
• Aszalt gyümölcsök

De szintén friss gyümölcs, vegán joghurt és kompót csodálatosan alkalmas a módosításra.

Nincs idő reggel? Akkor ez van Egynapos zabliszt Sokféle zabpehely, amelynek elkészítése főzés nélkül mindössze 2-3 percet vesz igénybe. Ennek receptjét itt találja.

Gabonapelyhek

Deluxe zabpehely: Ha azt a mérföldet akarja megtenni, olvassa el, miért pelyhesítjük magunkat otthon, és miért készítjük magunknak a zabpelyhet a zabkásainkhoz. Jobb íze van, több értékes összetevője van és szórakoztató. Márkaként használjuk a flakert KoMo.

Érdekli egy gluténmentes változat? És mi az előnye annak, ha pelyhesíted magad? Ezután kattintson a linkekre.

Ha többet szeretne tudni ....

Kása, zabkása, zabpehely vagy egyik napról a másikra zabpehely. A reggelinek, amelyről beszélünk, sok neve van, de ez alatt pelyhesített zab reggelit értünk. Műhelyeinkben nagy figyelmet fordítunk a reggelire, és ha szükséges, a résztvevőkkel zabpelyhet készítünk.

A múlt héten arra kértek minket, hogy írjunk egy nagyon részletes kézikönyvet és leírást az olvasáshoz. Ebben a cikkben leírjuk

1.) Miért van értelme zabkásával kezdeni a napot?
2.) Melyik összetevőket ajánljuk a zabkásához
3.) Hogyan készíthető ez a reggeli menet közben

Hogyan határozza meg a reggelid a napodat

Miért érdemes zabreggelivel kezdeni a napját, kérdezi magától? A kérdés megválaszolásához ássunk egy kicsit, és foglalkozzunk az egyik fő témánkkal: a emésztés. Az ájurvédában az emésztés szépen megjelenik egy tűzzel: az emésztő tűz vagy más néven Agni.

Ez a tűz reggel még gyenge, legnagyobb erõsségét a nap folyamán fejezi ki délben, és este ismét csökken. Ezért javasoljuk, Egyél reggel enyhén, a nap legnagyobb étkezése délben és este újra fény.

Ha reggel bagett tekercset eszünk sonkával és tojással, amikor az emésztés még mindig fáradt és lassú, akkor a következő történik:

- A kenyér nehezen emészthető, ugyanakkor fehér lisztes zsemle van benne kevés rost és könnyen hozzáférhető energiát biztosít cukor formájában (a zsemlében lévő lisztet és keményítőt a test metabolizálja, mint a cukrot). A cukor a vércukorszintet szárnyalásra készteti, és egy idő után újra gyorsan csökken, ami történik fáradtság és egy másik Éhesnek érzi magát vezet. A sonka és a tojás állati fehérjék, amelyek emésztése körülbelül 4 órát vesz igénybe. Ez kemény munkát jelent a test számára, amelyhez sok erőre van szüksége. Ez a munka fáradtá és lassúvá tesz bennünket reggel.

A ZABRENDELÉS ELŐNYEI

Számos előnye szól a zabreggelinek vagy egyáltalán a reggelinek. Nincs értelme a nap elején lemondani a reggeliről a kalóriák megtakarítása érdekében, ha szükséges. Számos tanulmány azt jelzi, hogy a reggeli kihagyása a nap folyamán fokozott táplálékfelvételt eredményez.

• Zabkása
• könnyen emészthető
• rostot tartalmaz
• megnyugtatja a gyomrot
• hangulatjavító hatása van
• sokáig érzi jóllakását
• gyorsan és egyszerűen elkészíthető
• olcsó
  

AZ ALAPrecept

Néhány fintor a zabkása szóra. Lehet, hogy nem hangzik olyan szexinek, mint a zabkása vagy a zabpehely, de valóban sokoldalúan elkészíthető. A variánsok különböző diófélékkel, magvakkal és feltétekkel rendelkeznek.

Az alapért használunk

• 50 g zabpehely (kb. 3 evőkanálnak felel meg)
• 250 ml víz vagy növényi ital (zabtej, rizstej, mandulatej ...)
• egy csipet só
  

Tegye a zabpelyhet egy fazékba. Süssük meg őket rövid ideig magas lángon. Hozzáadjuk a folyadékot és egy csipet sót, és a keveréket folyamatosan kevergetve pároljuk. 5 perc múlva a zabkása megvastagodott, és a zabkása készen áll.

FINOMÍTÁSRA

A zabkása évszaktól függően nagyon különböző. A téli kiadáshoz melegítést adunk hozzá Fűszerek, mint a fahéj és a kardamom - tette hozzá. Mivel szeretjük a bogyókat, fagyasztott málnát vagy szedret adunk a zabpehelyhez és pároljuk.

Nyáron Tényleg engedjük el a gőzt a szezonális gyümölcsökkel, adjunk hozzá friss gyümölcsöt, és enyhén pároljuk meg őket. Természetesen te is Almaszósz vagy gyümölcs kompót forraljuk le (vagy vásároljuk meg), majd adjuk hozzá.

TIPPÜNK
A reggeli készítésekor javasoljuk, hogy kerülje a tehéntejet, mivel a tej gyümölcsökkel kombinálva nehezen emészthető. Ezért azt javasoljuk, hogy tejjoghurt helyett kókuszdiót vagy mandulaváltozatot használjon. A főzéshez vizet, zab- vagy mandulatejet használunk.

Most nagyon nagy a választékunk Finomítások a reggeli zabkásra. Így a reggeli nem unalmas, és mindig biztosítja a kulináris változatosságot.

• Chia mag
• Lenmag*
• Kendermag *
• Diófélék, például mandula, brazil dió, mogyoró
• Mazsolák
• Kókuszreszelék
• Szárított gyümölcsök, mint szilva, áfonya, sárgabarack
• Cruchy Müsli (házi)
• juharszirup
• édesem
• Gyümölcsök, mint bogyók, banán, alma, szilva
• kompót
• Kakaótippek
• Mandulavaj
• Reszelt citromhéj
• Kókusz vagy mandula joghurt

TIPPÜNK: A gyermekek bevonása érdekében hagyjuk, hogy maguk döntsék el, milyen legyen a zabkása, és szórakoztató tovább próbálkozni új dolgokkal.

Ha nincs étvágya vagy ideje reggel, javasoljuk, hogy készüljön fel egy későbbi reggelire. A legjobb, ha egészséges változatot viszünk otthonról az irodába - például egy éjszakai zabkását.

HA GYORSAN KELL menned - ÉJSZAKAI ZABÉTEL

Ha reggel kevés idő jut egy csendes reggelire, akkor már nincs mentség a reggeli kihagyására. Mivel készítményünket csavaros fedéllel ellátott pohárban készítjük el. A zabpehely "menni", vagy nagyon csípős nevén "Overnight Oat Meal", be van kapcsolva előestéjén előkészített.

ALAPrecept

Az alapért 5 evőkanál zabpehely folyadékkal 1: 2 arányban megtölt.
Ízlésétől függően használhat vizet, mandulatejet vagy más növényi italokat. Egyszerűen állítsa be a folyadék mennyiségét, ha kicsit kevésbé szilárdnak akarja.

VÁLTOZÓK SZERETETED SZERINT

Most különböző összetevőket adhat ehhez a keverékhez. Ha édesnek tetszik, adj hozzá néhány mazsolát. De a lenmag, a chia mag, a kókuszpehely és a fűszerek is népszerűek, mint ez a "normális" zabreggeli esetében.

A zabpehely a hűtőben most megduzzad. Az állaga krémes és puha lesz. Hozzáadhat kompótot és joghurtot is. Csak ropogós müzlit adunk csak reggel frissen, hogy ne legyen nedves. Csak ne felejtsd el másnap reggel a hűtőben ?.

REGGELI NÉLKÜL, A KONCENTRÁCIÓ HIÁNYÁNAK VESZÉLYEI ÉS A FORRÓ Éhség

Ha reggel nem reggelizik, reggel koncentrációs nehézségekkel és vágyakozással szembesül. Ez különösen fontos a gyermekek számára, mert lényegesen kevesebb glikogénkészletük van, mint a felnőtteknek. A glikogént a glükóz rövid és középtávú tárolására és ellátására használják - az emberi szervezet és mindenekelőtt az agy energiahordozója. Ez az emlék gyorsan kiegészül egy zabreggelivel.

Fontos, hogy szánjon időt a reggelire, és lassan rágjon, hogy jóllakjon. A pépes reggeli mellett is rágási mozdulatokat kell végrehajtani a nyál áramlásának serkentése érdekében, ami elősegíti az emésztést.

Ha nincs étvágya vagy ideje reggel, javasoljuk, hogy készüljön fel egy későbbi reggelire. A legjobb, ha egészséges változatot viszünk otthonról az irodába, például egyik napról a másikra zabot.

Érdekli egy gluténmentes változat? És mi az előnye annak, ha pelyhesíted magad? Ezután kattintson a linkekre.

VÉGÜL, DE NEM UTOLSÓ SORBAN

MI ELLEN ELŐKÉSZÍTETT MURES VAL VEL JOGHURT ÉS GYÜMÖLCSBESZÉLÉSEK

A műhelyekben újra és újra megkérjük. Mivel a hideg tejjel vagy joghurttal és gyümölcsökkel ellátott müzli évtizedek óta egészséges és egészséges reggelinek számít Németországban. Miért váltson zabkásra?

Minden müzli csak annyira jó, mint az egyes hozzávalói. Még az ökológiai szupermarket müzli esetében is javasoljuk, hogy olvassa el az összetevők listáját. Gyakran van kész keverék is A müzli legfeljebb 30% hozzáadott cukrot keverhet. Jaj!
Jobb, ha maga állítja össze a müzlit.

Miért nem tanácsoljuk a tejet és a joghurtot? Mivel szeretjük kombinálni a zabot a gyümölcsökkel, de a gyümölcsök és a tej nem jönnek össze olyan jól és a Emésztési problémák készíthet, menjünk tejmentes változatokra. A zabpehely elkészítéséhez például zabitalt, mandulás italt vagy egyszerűen vizet használunk. Szeretünk mandula alapú joghurtot vagy kókuszdió joghurtot is venni.

Ezen felül a meleg zabpehely, olyan kissé felmelegedett, Könnyebben emészthető, mint egy hideg tál müzli tejjel. További magyarázatok, amelyek a változásért szólnak, ill?

A zabkása "pimpelt" változataiban már nincs semmi közös vonás az undorító morzsával.

Ideális egy frissen pelyhesített, gyümölcsös reggeli, de akkor tehéntej nélkül, de növényi tej nélkül.

1.) A zabban lévő rost sokáig teli
2.) A zab a különféle változatokkal szabályozza a vércukorszintet, tisztítja a beleket és íze igazán finom.
3.) Ha kevés az idő, ideális egy éjszakai zabpehely
4.) Olcsó és kiváló minőségű változat
5.) Finom és gyorsan elkészíthető

Milyen a reggelid Van egy zab reggeli a reggelizőasztalon, vagy inkább a kenyér típusa?
Mi a kedvenc receptje a nap jó kezdetéhez? Várjuk észrevételeit.

UTAD TÁPLÁLKOZÁSI VÁLTOZÁSHOZ

Az étrend megváltoztatása nagyszerű lehetőség, sokat az egészségére csinálni. Az átmenet megkönnyítése érdekében megvan a 12 hetes Jobb étkezők online tanfolyam fejlett.

Mikor van kifinomult tanfolyamunk az Ön számára?

Amikor először látja a jeleket rosszul érzi magát vagy hiányzik az energia, ideális alkalom arra, hogy az étrend megváltoztatásával támogassa egészségét.

Vagy betegség alatt vagy után, hogy erősítse egészségét. Mint Milou, aki az étrendjét megváltoztatta, miután mellrákban szenvedett, ahogy ezt a tanfolyamon leírjuk.

Ha remekül teljesítesz, és te is Megelőzés olyat akar tenni, hogy az minél tovább maradjon.

Itt megtudhatja, mit tehet az Ön számára a Jobb Eaterek online tanfolyam.

Ez nem diéta, hanem alapvető döntés az egészséged érdekében!

Szuper informatív cikk - az éjszakai zabliszt egyszerűen szuper finom, a különféle változatokkal együtt. Holnap várjon egy finom reggelit, hogy jól kezdje a napot 🙂

Helló kedves Natalie, örülünk, hogy tetszett a cikkünk. A fanatikusoknak valóban megvannak a határaim, amikor az egyik napról a másikra zabpehelyről van szó. Ü felajánlotta nekik a minap egy jóga műhelyt, és ott nagyon jól fogadták őket. Nagyon jó, ha egészséges, ízletes és gyors, igaz? Üdvözlettel Milou és Ü

---