5 ok, amiért feltétlenül csuklópakolással kell edzeni
Te kaliszténikával foglalkozol? Akkor kellene Csuklópakolások vagy más néven Csuklópakolások ne mondj le. Megmutatjuk öt ok, miért hasznosak a csuklópakolások az edzéshez.
- A csukló támogatása edzés közben
- Megelőző alkalmazás
- Támogatás sérülés esetén
- Mentális támogatás
- Több erő csuklópakolással
Ha saját testsúlyával edz, szinte minden felsőtest-gyakorlathoz szüksége van a kezére. Így nagy erők és intenzitások hatnak a csuklójára, ami csukló sérüléséhez vezethet, ha az edzés mennyisége túl nagy. Ahhoz A sérülések kockázatának minimalizálása érdekében, van értelme úgynevezett csuklópakolásokkal dolgozni. A csukló beburkolódik támassza alá a csuklóját a gyakorlatok során és enyhítse ezt edzése során. Ma öt okot ismertetünk meg, amiért a csuklóburkolatok hasznosak az edzéshez.
1. Támogassa a csuklót edzés közben
A csuklóburkolatok kötszerek a csuklójához. Úgy tervezték, hogy a tiéd legyen Támogassa a csuklót edzés közben. Ez őket jelenti enyhítse a csuklót és támogassa őket egyszerre. Amikor olyan gyakorlatokat végez, mint fekvőtámaszok vagy Kézenállás a padlón fekszel, lapos kezeddel, és nyújtod a csuklót. Annak érdekében, hogy csuklóját ne terheljük teljes erővel, ezt csuklópakolásokkal fedjük le A csukló nyomásának enyhítésére.
Ez fontos, ha sokat edz, és például megtanulja a kézenállást, mert egyik napról a másikra egész testtömegét a lábáról a kezére helyezi át. Ehhez a csuklójának, az ínszalagjainak és az inainak időre van szükségük ahhoz, hogy megszokják ezt a stresszt. A csuklópakolások itt különösen alkalmasak. Ezen kívül a A csukló meleg marad edzés közben, mert a kötések állandóan be vannak kapcsolva, és melegen tartják a csuklót.
2. Megelőző alkalmazás
Minél jobban megerőlteti a csuklóját edzés közben, annál nagyobb a kockázata a túlzott használatnak és ezáltal a sérülésnek, ezért van értelme csuklópakolást viselni óvja meg a csuklóját és enyhítésére, hogy te nem sérült meg. Az egész edzés során nem kell kötést viselnie, de a nehéz gyakorlatok és szettek során legalább a csuklóján kell lennie.
Könnyebb intenzitással edzeni kell és kell is anélkül, hogy a csuklójának lehetősége legyen megszokni a terhelést. Ennek ellenére mindig meg kell hallgass a testedre. Ha jelzi neked, hogy szünetre van szüksége, akkor ezt neked is meg kell adnod. Egy ponton már semmilyen segédeszköz nem segít. Az intelligens edzés eléri céljait!
3. Segítség sérülés esetén
Ha már van ilyen A csukló sérülése vagy a kezeden, és lassan el akarod kezdeni az edzést, a csuklóburkolatok segítenek Csuklót hozza közel a törzshöz. A kötések meghúzásával vagy meghúzásával maga választhatja ki a támaszték szintjét. Minél szorosabban helyezi a csuklópakolásokat, annál jobban támogatják a csuklóját.
Vigyázzon azonban arra, hogy ne legyenek túlságosan meghúzva, és ne vágja le a vérét. De gyorsan észreveszi, mennyit kell meghúzni őket, hogy optimálisan támogassák. Így lassan több megterhelést tehet a csuklójára anélkül, hogy fennállna a túlterhelés veszélye. Az első szabály megint az, hogy hallgasson a testére!