5 ok, hogy ne fogyjon
Ha úgy érzi, hogy mindent jól csinál, és még mindig nem fogy elég gyorsan, akkor öt lehetséges hibát talál itt. 1. Túl kemény vagy magaddal Olyan sok hirdetés van, hogy „30 font alatt 15 fontot veszítesz
Ha úgy érzi, hogy mindent jól csinál, és még mindig nem fogy elég gyorsan, akkor öt lehetséges hibát talál itt.
1. Túl kemény vagy magaddal
Annyi hirdetés van, hogy "Fogysz 15 fontot 30 nap alatt", amit láthatsz, még mielőtt az üzenet elkezd beszivárogni az agyadba. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ezek a diéta normális célpontjai.
A legtöbb nő irreális elvárásokat támaszt azzal kapcsolatban, hogy milyen gyorsan képesek legyenek lefogyni. Ez részben annak az irreális üzenetnek köszönhető, amelyet már említettek, hogy megkapják a fogyást, de azért is, mert emlékezhetnek arra, milyen gyorsan tudtak lefogyni 20 vagy 30 éves korukban. Az igazság az, hogy idősebb korában a fogyás üteme lelassul.
De ez nem okozhat problémát, ha az egészséges, hosszú távú súlycsökkenésre összpontosítasz (mivel koncentrálnod kell!). Végül is, ha életünk végéig karcsúságról beszélünk, mit jelent néhány további hétig elérni a célját?
2. Túl drasztikusat próbálsz
A fogyás nem lehet kellemetlen. Ha kellemetlen, akkor rossz úton jársz. Az az igazság, hogy ha karcsú és egészséges akarsz lenni egy életen át, akkor nem éred el a célodat azáltal, hogy gyűlölködsz.
Ha éhes vagy, ez nem hosszú távú megoldás. Elég sokáig képesnek kell lennie a választott megoldáshoz ahhoz, hogy elérje a célját, de ezt követően?
Ahelyett, hogy drasztikus étrendet választana, inkább koncentráljon azokra az apró változásokra, amelyekről tudja, hogy könnyedén beillesztheti életét.
3. Túlságosan támaszkodsz a testmozgásra
A testmozgás értékes az egészsége szempontjából. De annak ellenére, hogy a legtöbb ember gondol a testmozgásról és a fogyásról, az az igazság, hogy a testmozgás önmagában (különösen a nőknél, és még inkább a 40 év feletti nőknél) nem elegendő.
Folytatnod kell a gyakorlataidat (mert nagyon jó neked), de ha fogyni szeretnél, gondolj az életmódodra is.
4. Felejtsd el a folyékony kalóriákat
Számos ember agonizál azon a dilemmán, hogy vajon kenyeret eszik-e vacsorára, ehelyett három pohár bort iszik pislogás nélkül. Természetesen a borban lévő kalóriák száma jóval magasabb, mint egyetlen bottal. ugyanez vonatkozik más alkoholos italokra, például a sörre vagy a pálinkára, de a kereskedelmi gyümölcsitalokra is, még akkor is, ha cukormentesen vagy természetes édesítőszerekkel kerülnek forgalomba.
5. Nem alszol eleget
Vannak emberek, akik nagy előrelépést jelentenek a felesleges kilók fogyásában, majd néhány éjszakai gyötrelmes alvás után a dolgok szétesnek. Éhesebbnek érzik magukat, mint máskor. És magas szénhidráttartalmú ételekre vágyom.
Ha ez megtörténik, dühödni kezdenek magukra. De nem az ő hibájuk. Csak nélkülözik őket az alvástól, és az alváshiány növelheti az éhséget.
Ebben az esetben abszolút prioritásuk, bármi történjen is abban az időben, a jó éjszakai alvás.
Adj egy kis szünetet
Mindezen javaslatok alaptémája nem az, hogy túl nehézzé tegye az életét. Olyan könnyű felháborodni a haladás hiánya miatt, és elkezdeni önmagát elítélni. De ez nem segít és nem indokolt.
Légy szelíd magaddal. Ha erősen motivált a fogyásra, akkor az esetleges küzdelmeit nem személyes hibák okozzák, hanem a fogyás megközelítésében elkövetett apró hibák.
Felhasznált források:
http://www.mindbodygreen.com/0-14371/5-reasons-youre-not-losing-weight.html - fogyás
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.