5 okos tipp a szilárd gyomor megtartásához ezen a télen - Grazia

tipp

Egy vagy két pulóver alá rejtve a kis hasad felfelé kerekszik. Megállunk az engedéssel, és alkalmazzuk ezt az öt tippet könnyen hogy teljesen leeressze.

1 - TONIKUS TAKarmány

Első lépés: küzdelem a puffadás ellen. És mivel egyes ételek kevésbé könnyen emészthetők, mint mások, egy kis válogatást végzünk a tányérunkon. Lépjen ki a szénhidrátból, különösen a kenyérben és a tésztában. Rizsre (fehér vagy barna, nem számít) vagy burgonyára cseréljük őket. A fehérjében gazdag ételeket is választjuk, zöldségekkel (ha lehet nyersen) és mindenekelőtt házilag elkészítve! A mennyiség is fontos: kerüljük a jóllakottságot - anélkül, hogy éhen hagynánk magunkat! Végül bojkottáljuk az üdítőket (beleértve az ásványvizet is!), Amelyek CO2-gázzal töltik fel a kannádat.

2 - FEHÉR edzés

Aki lapos hasat mond, azt mondja a has. És aki azt mondja, hogy a hasi szükségszerűen fizikai gyakorlatot jelent. A leghatékonyabb? A tábla, de a testtartás gyorsan unalmassá válik. A megfelelő program? A deszkából indulunk, a lábak alá helyezett törülközővel. Vigyázunk, hogy a hátsó lapos maradjon, a hasizmok összehúzódjanak, majd a térdeket a mellkas felé csúsztatjuk, és a lábakat hátra toljuk, hogy megtaláljuk a kiindulási helyzetet. Ismételje meg a mozgást egy percig.

Egy másik alternatíva a ferde munka a csípő munkájával. A hasizom burkolata és a térde kissé behajlítva az egyik csípőjét, majd a másikat a föld felé hozza, miközben a lábfejek segítségével elfordul. Ismét egy percig kapaszkodnunk kell. Hetente négyszer kell elvégezni, a látható eredményekért két hét alatt.