3 edzőtipp a sport újragyakorlásához Femme Actuelle MAG
Néhány kilót leadni, vagy csak azért, hogy jobban érezd magad, a sport nagyszerű. De amikor elindul, néha nehéz megtudni, hol kezdje ... Segítünk abban, hogy (újra) betegye a lábát a kengyelbe.
Bebizonyosodott: hogy egészséges legyél, tornáznod kell. Jót tesz a szívnek, a csontoknak, az immunrendszernek, ez is egy nagyszerű módja annak, hogy visszaszerezze a csinos alakot, hogy nap mint nap fennmaradjon a morál és minden körülmények között horgásszon, még télen is. Röviden, kizárt, hogy nélkülözzön! De miután túljutottak a megfelelő állásfoglaláson, a sport kezdők nagy kérdéssel szembesülnek: hol kezdjék? Válaszoljon erre a nagy kérdésre, és (újra) találjon jó életmódbeli szokásokat, kövesse az útmutatót !
Határozza meg ízlését és motivációit
Szó sincs arról, hogy fejest dobjanak a legújabb divatos fitneszprogramba: az idő múlásával és egy hét elteltével sem adja fel mindent, egyértelműen meg kell határoznia az ízlését és motivációit.
Ízek, először: inkább egyedül vagy csoportosan gyakorol? Te inkább a természet szerelmese vagy a megkeményedett házi ember? Inkább kardio (nagyon ritmikus sportok, nagy energiakiadással, típusú futás vagy aquabike) vagy izomerősítés (inkább "menő" sportok, de melyek mélyen késztetik az izmokat, mint például a jóga vagy a pilates)? Van bizonyos vonzereje bizonyos ritmusok, kultúrák iránt? Rajzoljon két oszlopos táblázatot, és írja be ezeket a részleteket az elsőbe pontokként.
A motivációk akkor. Szeretnél sportolni fogyás és karcsúsítás érdekében? Kellemes testtartást, kecses mozdulatokat találni? Könnyebben lélegezni? Írja le a motivációit a második oszlopba. Itt az ideje, hogy megcélozza azt a "sportot", amelyre összpontosítani fog. "Ez egy személyes folyamat, magyarázza Benoît Dumas sportedző. Ne hagyja, hogy külső vélemények és aktuális trendek befolyásolják: válasszon olyan tevékenységet, amely megfelel Önnek, és mindenekelőtt élvezni fogja a gyakorlást."
Például: hogy mindenhol finomítsunk, az aquagymra koncentrálunk, egy olyan sportra, amely jól áll mindazok számára, akiknek van tartalék energiájuk. Ellenkező esetben az elliptikus edző (otthoni személy számára), futás (azok számára, akik mindig sietnek) vagy úszás (olyan sport, amely egyszerre olvad és növeli a légzési képességet). "Ha nem biztos abban, hogy mi a választása, ne habozzon, kérjen edzőtermet egy próbamenetre. Vagy ha otthon gyakorol, próbáljon ki egy hétig egy tevékenységet, mielőtt beugrik. . "