5 oktatóeszköz, otthon hasznos
A cikket utoljára módosítottam: 20.11.20
Már meglátogatott egy fitnesztermet, és felfedezte ezeknek az eszközöknek az előnyeit, de nem szereti, ha mindig váltogatnia kell az egyik használatát, vagy túl sok időt tölt az úton, és nem mindig rendelkezik a szükséges motivációval?
Pénzt takaríthat meg az előfizetéseken, különösen, ha nem szívesen jár edzőterembe, és otthon elkészítheti saját mini edzőtermét, befektetve néhány jó felszerelésbe és esetleg szórólapokba, hogy elősegítse a szükséges fizikai nyereséget és kívánt jólét.
Az ilyen eszközök arzenálja nem sok helyet foglal el, de külön szobát igényel, ezért a vásárlás megkezdése előtt érdemes megbizonyosodni arról, hogy van-e a szükséges hely egy szobában vagy garázsban.
Íme néhány hasznos eszköz a teljes edzéshez, amelyeket beépíthet az életmódjába.
Helyhez kötött kerékpár
A klasszikus vagy elliptikus kamerás kerékpár segítségével mindig megkezdheti saját útját az aktivitás és a fizikai karbantartás világában. Megfizethető megoldás, mert egy ilyen eszköz ára néhány száz lejből indul, összecsukható és rögzített formátumban létezik, nem sok helyet foglal el. Sokat segít a kardió edzésben, növeli az állóképességet és az izmokat.
Egy egyszerű modell lehet a legjobb fitnesz kerékpár pedálokkal és fedélzeti számítógéppel, amely nagyon vonzó lesz a kezdők számára, de az idő múlásával, amint kitartást szerez, kevésbé lesz hasznos az edzés során, és szükség lehet rá opcióra. fejlettebb funkciókkal és funkciókkal, például pulzusérzékelővel vagy több programmal. Vásárláskor ne felejtsük el a kormány súlyát, amelynek fontos szerepe van, hogy ellenállást adjon a készüléknek a pedálozással szemben.
Célszerű olyan eszközt választani, amelynek van egy kis fedélzeti számítógépe, ahol figyelembe veheti az időt, a sebességet, a távolságot és a normál elfogyasztott kalóriákat, és esetleg egy impulzus-olvasót is, ami segít a hatékonyabb edzésben. Attól függően, hogy mekkora mozgást szeretne végezni, és milyen a fizikai állapota, figyelmét egy elliptikus, egy klasszikus, egy vízszintes vagy egy forgó modellre irányíthatja.
Futópad
Ezt a fajta eszközt rendkívül nagyra értékelik a mozgásrajongók, akik inkább nem tartózkodnak a nyilvánosság előtt, amikor gyakorlataikat végzik. Ez is egy multifunkcionális eszköz, jó kezdőknek, középhaladóknak vagy haladóknak, különféle programokat és funkciókat mutat be mindenki ízlésének megfelelően.
Futópadot használhat futáshoz, kocogáshoz vagy gyors haladáshoz, az aerob edzés típusát a fizikai stádiumhoz igazítva. Bár a szabadban a futásnak kifejezettebb pozitív hatása lehet, minden az időjárástól és az ön vágyától függ, hogy átöltözzön-e sportruházatba és kimenjen-e.
Ha az időjárás nem engedi, az ön határozottsága lecsökkenhet. Ez már nem akadálya a futópad használatának, mert saját otthonának kényelmében mindig eltölthet néhány percet bemelegítéssel, 30 perc könnyű futás pedig növeli állóképességét, javítja immun- és keringési rendszerét.
És mivel a futás az egész test izmait megdolgoztatja, hatékony kardiovaszkuláris edzéssé válik, hozzájárulva az alakformáláshoz és a fogyáshoz a test minden területén. A modellek sokfélesége miatt mindenképpen talál valami hasznosat és barátságosat a zsebével.
Erő és hasi készülékek
A hasi paddal nemcsak a sík has kialakulásához szükséges gyakorlatokhoz van szükséged, hanem a hátadat erősítő gyakorlatokhoz is. Ráadásul karjaival a padnak támaszkodva dolgozhat, és néhány elfogadható súlyt használhat az állóképességéhez. Ezek az eszközök lehetnek egyenesek vagy hajlottak, vagy akár állíthatók is, utóbbiakat azok ajánlják, akik otthon saját mini szobát készítenek. Az alakkezelő funkciónak köszönhetően nehezebb vagy könnyebb gyakorlatokat hajthat végre, különböző nehézségi fokokkal.
Ilyen felszerelésre feltétlenül szükség van a karosszériaépítés iránt érdeklődők számára, ahol fontos az állítható hát és az erős, kellően ellenálló és stabil váz. Segíteni fognak az erő- és súlyzós edzésen, amely minden izomcsoportot megtámad: karokat, kezeket, mellkasot, hátat, hasat, vállakat vagy lábakat.
Ezeknek a padoknak egy változata a testkerék vagy az AB tréner, amely inkább a has tonizálására specializálódott.
súlyok
Ezeket az elemeket nagyon jól használják, és változatosabbá teszik a testépítő edzéseket, összeolvadva a fent említett munkapaddal. Legyen szó súlyzókról, súlyzókról vagy kettlebellekről, a szabad súlyok bizonyos esetekben még többet is segíthetnek, mint a kardiógépek. Az Ön preferenciáitól függ, hogy melyik edzést választja. Egy ilyen teljes készletbe történő befektetés figyelemre méltó eredményeket adhat.
A súlyzókat a leggyakrabban használják, mivel ezek a legolcsóbbak és a legkönnyebben összeszerelhetők, így a felhasználó különféle gyakorlatokat hajthat végre a karon, a háton, a mellkason vagy a lábakon. Segít bizonyos izomcsoportok koordinációjában vagy elszigetelt edzésében is. Rögzített formában és állítható formátumban egyaránt létezik, ahol kisebb tárhelyre lesz szükségük, és lehetővé teszi, hogy több, eltérő mértékű ellenállással rendelkező otthoni felhasználó használhassa őket egyszerre.
A kettlebell különösen hasznos a hátsó, a karos és a combos gyakorlatokhoz, amelynek egy meghatározott formája még hatékonyabbnak tekinthető, mint egy súlyzó.
És a súlyzók megfelelő kiegészítővé válnak azok számára, akik emelő és toló gyakorlatokkal szeretnék növelni az izomtömeget. Ők a testépítők kedvencei, mert az eredmények gyorsabban láthatók.
Multifunkcionális eszközök
Annak érdekében, hogy többféle edzés legyen a különböző izmok számára, hasznos lesz egy ilyen típusú eszköz, bár drágább lesz, mint az átlag, mivel képzési lehetőségeket kínál a vállak, trapéz, oldalsó izmok, karok, mellkas, fenék vagy borjú. Még több helyet foglal el a szobában, ezért ez is szempont, amelyet érdemes megfontolni. De ha komolyan gondolja, hogy otthon felépíti saját edzőtermét, miért nem fektet be ilyesmibe, ha elegendő anyagi fedezete van?
Értékelni kell egy olyan eszközt, amely többszörös mértékben állítja be az alkatrészek súlyát és helyzetét, különösen akkor, ha többen tudnak edzeni, vagy akár "felfedezni" azokat az izmokat, amelyekről nem is gondolták, hogy léteznek, vagy amelyek fontosak.
A lehetőségek pedig az, hogy hány levél és fű, az egyszerű rendszerektől, néhány beállító elemmel, egyetlen ember számára, a valós munkaállomásokig, ahol egyszerre többet is aktiválhatnak. Néhány olyan jól körülhatárolt, hogy olyan jó vagy jobb edzéshez juthat, mint az edzőteremben/erő.