5 őrült diétás trükk, ami működik
A tartós fogyás célja türelmet és vasfegyelmet igényel. Néhány apró trükkel azonban rövid távú sikereket érhet el, és sikeresen lefogyhat kalória-megtakarítással és az étvágyak elkerülésével.
5 őrült diétás trükk, ami működik
Ha a körülötted lévő emberekről hasznos fogyókúrás trükköket kérdezel, mindenki biztosan megnevez egyet. Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt, kerülje az esti szénhidrátokat, vagy fogyasszon egy kisebb tányérból. Olyan dolgok, amelyekre folyamatosan emlékeztetnünk kell magunkat, de valójában már tudjuk. 5 trükköt tárunk fel, amelyekről valószínűleg még nem is hallottál.
1. Fogyasszon levest kezdőként
Ha az előételt választja a főétel előtt, elsőre kontraproduktívnak tűnhet, de ez jelentősen csökkenti a teljes kalóriabevitelt. A tudósok ezt az „Appetite” magazinban megjelent tanulmányban találták meg. A résztvevők összesen 20 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak, amikor alacsony kalóriatartalmú levest ettek (100–150 kalória) a főétel előtt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Ha vágyad van, gondolj végig az utolsó étkezéseden
Amint vágyad támad, emlékezz és vizualizáld az utolsó étkezést - egy marék süti helyett valószínűleg csak egyet eszel meg.
3. Rendezés szín szerint
A Cornell Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy minél nagyobb a színkontraszt az étel és a tányér között, annál kevésbé éhes vagy. Azok a résztvevők, akik paradicsomszószos tésztát ettek fehér tányérról, összesen 22 százalékkal kevesebbet ettek, mint azok, akik ugyanazt a tésztát ették egy piros tányérról.
4. Szagolja meg az ételt
Nem csak a szem eszik, hanem az orr is. A „Flavour Journal” folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány megállapította, hogy minél intenzívebb az étel illata, annál kevésbé fogyasztják. Azok a résztvevők, akiknek a desszertje aromásabb volt, összesen öt-tíz százalékkal kevesebbet fogyasztottak. Egyébként, ha az ételt összekapcsolja ezekkel az ételekkel, akkor még többet fog fogyni.
5. Mutassa be, mit esznek
A Cornell Egyetem tanulmánya, amelyben a résztvevőket csirkeszárnyak elfogyasztására kérték, megállapította, hogy megtalálták azokat, akik összességében többet ettek, akiknek maradék csontjait eltávolították az asztalról. Azokkal, akik szemmel figyelték az elfogyasztott csirkeszárnyakat, az agy azt az információt kapta, hogy már ettek és tele vannak. Ugyanez vonatkozik az olyan ételekre, mint a garnélarák, az olajbogyó, a pisztácia vagy a pizza szelet, amelyeknek a szélét nem eszi meg. Egyébként ismeri már a tíz természetes zsírégetőt?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket