5 ötlet az egészséges étkezéshez, amelyeket nyáron megrendelhet a Click mobil irodában
Nyáron úgy tűnik, hogy nem vonzanak a kiadós ételek, krumplival, szószokkal és sok hússal. Most a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló könnyű ételek jobban működnek. Mit ehet az irodában, hogy az ízletes, egészséges és éhes maradjon? Íme néhány ötlet.
Természetesen nyáron ideális lenne minél több friss gyümölcsöt és zöldséget enni, megfelelően hidratálni és megpróbálni a lehető legtöbbet kerülni a nagyon zsíros vagy rendkívül fűszeres ételektől. De milyen lehetőségek állnak rendelkezésünkre, ha a elfoglaltság nem teszi lehetővé, hogy mindennap bevásároljunk, vagy este felkészüljünk, otthonról, az ebédre, amelyet másnap az irodában tartunk? A megoldás a megrendelés lenne.
- Friss nyári levesek vagy alacsony zsírtartalmú levesek. Semmi sem lehet megfelelőbb ebédnél, mint egy friss leves vagy egy könnyű nyári leves. Ehhez ideálisak a zöldségkrémlevesek (gulyás, sárgarépa, lencse, cukkini, paradicsom, karfiol, paprika, gomba), a nyers uborka vagy avokádó levesek vagy levesek és sovány csirke vagy halászlé. A napi folyékony étkezés nemcsak extra egészséget hoz, hanem segít a fogyásban is. Nagyon óvatosnak kell lennünk azonban azzal kapcsolatban, hogy miként fogyasztjuk a levest, ezt önálló étkezésként, nem pedig előételként ajánljuk. Így ha teljes menüt választunk ebédre, akkor ajánlatos 1-2 órás szünetet tartani a 2 étel között, tanácsolja nekünk a hipMenu.ro szakembereit.
- saláták. Annyi különféle összetevőből készíthető, hogy lehetetlen nem találni valamit az ízlésének. Görög saláták, csirkesaláták, keleti saláták, tonhal- vagy lazacsaláták, zöldsaláta-keverékek, padlizsánsaláták, gombák vagy sült paprika csak néhány lehetőség a legtöbb étterem kínálatából. Ha pedig még biztosabbak akarunk lenni abban, hogy ezek segítenek bennünket a formában tartásban, akkor csak arra kell figyelnünk, hogy a saláta milyen ízesítéssel, savassággal és a magas kalóriatartalmú öntetek kerülésével kell-e foglalkozni. Például az extra íz és frissesség érdekében választhatunk könnyű önteteket, joghurt alapon, vagy természetes fűszereket, például kaprot, petrezselymet, bazsalikomot, kakukkfüvet vagy akár mentát, a saláta sajátosságaitól függően.
- Van egészséges gyorsétterem is.
fajitas.jpg
Azok számára, akik nem tudnak megszabadulni az ilyen típusú ételektől, nyáron választhatják az egészségesebb változatokat, például a keleti sajátosságú könnyű ételeket (Falafel, Baba Ganoush, Sambousek, Mutabal, Grillezett Halumi stb.) Vagy olyan ételeket, mint pl. vegetáriánus gyorsétterem (Shawarma tofuval, növényi fajitas guacamollal, szendvicsekkel vagy bruschettákkal stb.), amelyek egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú helyettesítőket használnak a kenyérhez, a húshoz és az öntethez.
- Sushi és különféle halkülönlegességek. A sushi a különleges íz mellett alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott étel is. Az egészséges ebéd állhat grillezett halból vagy tenger gyümölcseiből is, szezonális zöld salátával vagy egy szelet barna rizzsel ízesítve. Alapvető szabály, hogy formában tartsd magad: nem kevered a húst vagy a halat liszttel, burgonyával vagy más zsírokkal, például tejtermékekhez és sajtokhoz - tanácsolják neked az online ételrendelési platform szakemberei is.
- Miből állhat a desszert. Egy adag boldogság nem hiányozhat egyetlen étkezésből sem. És hogyan hozhatnánk közelebb magunkhoz a boldogságot, ha nem desszerttel? Ha egészséges változatot szeretne, válasszon egy nyers vegán gyümölcssalátát vagy süteményt. A gyümölcsöket azonban nem szabad azonnal étkezés után megenni, mert végül erjednek és puffadnak.