Kitchendiet fogyókúrás étkezés egy hónappal később - Les trésors d; Esthelle
♡ Kitchendiet fogyókúrás étkezés: egy hónappal később
Itt az ideje, hogy számba vegyem az új Kitchendiet étrend-tervem első hónapját. Még egy kicsit elmulasztottam a határidőt, mert csináltam egy kis méregtelenítést a közösségi médiában, csak azért, hogy igazán élvezhessem a nyaralásomat és vissza az iskolába.
Amint azt korábban elmagyaráztam nektek, a márka elég kedves volt arra, hogy küldjön nekem egy egész hónapos egészséges és kiegyensúlyozott menüt. Felhívlak benneteket, hogy olvassák el korábbi cikkeimet, hogy jobban megértsék az étrend alapelveit és az elért eredményeket.
Márciusban 66 kilót nyomtam, ami 10 kilogrammal több, mint 40 évesen (a célom). A program első periódusának végén 61 kilót nyomtam, ami a túlsúlyom felének a vesztesége volt.
Júliusig ennél nem figyeltem jobban. Csak folytattam az étrend mennyiségének ellenőrzését, elkerülve a hézagok szaporodását. Segített fenntartani a súlyomat.
Augusztus elején a program újraindításával tudtam, hogy nem fogom tudni elveszíteni a hiányzó 5 fontot a célomtól. Már azért is, mert a program közepén volt a vakációm. Másodszor azért, mert az első kilókat mindig könnyebb leadni, mint az alábbiakat. De azt reméltem, hogy elveszítem a 3.-at. Véleménye szerint sikerült-e? ?
Fedezze fel újra az egészséges reggelit
Az első öröm a Kitchendietnél a nap első étkezésével kezdődik. A bio, de ipari gabonafélék kedvelője, a program során megtanultam az egészséges reggelizési szokásokat.
Legyen szó granoláról, müzliről vagy palacsintáról, szívesen töltöttem el ízletes ételekkel. A mennyiségek először meglepettek, mivel hozzászoktam a nagy, telt tálakhoz. De az agyam becsapásához kisebb edényeket használtam, amelyek ugyanolyan tele voltak.
Szisztematikusan szerves joghurtot adtam a Kitchendiet javaslatához. Ebédig stabilan tartotta a gyomromat.
A kalóriabevitel ellenőrzése délben
Délben variáltam az örömöket az alacsony glikémiás indexű keményítőtartalmú ételeket tartalmazó karcsúsító ételekkel. Vákuumban, alacsony hőmérsékleten főzve az étel megőrzi ízét és állagát. Ez megkülönbözteti őket ízetlen versenytársaiktól.
Különösen nagyra értékeltem a 3 csillagos Mauro Colagreco séf által készített tésztaételeket, valamint azokat, amelyek garnélarákot tartalmaztak, például penne lazacot, brokkolit, aszalt paradicsomot, édeskömény krémet vagy garnélarákot kókuszos curry mártással és rizst zöldségekkel.
Megint az agyam becsapása érdekében megváltoztattam szokásaimat azzal, hogy a tányérjaimat kisebb leves tányérokra cseréltem, és ezért jobban feltöltöttem.