5 ötlet az egészséges nyársakhoz, túl sok kalória nélkül • Hello Iasi •

Készíthet néhányat egészséges nyárs mert reggeli, villásreggeli vagy snack, amikor valami édesnek és könnyen elkészíthetőnek érzi magát. A nyárs klasszikus receptje tojás és tej áztatásával jár kenyérszelet amelyet aztán vajban megsüt, majd cukorral vagy juharsziruppal tálalja. Nem csoda, ha egyként tekintesz rájuk hő pumpa .

Íme 5 ötlet az egészséges nyársakhoz:

1. Friganele juharsziruppal és fahéjjal
Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, és kezdje el a helyes utat! A tojás és a tej keverékébe tegyünk sovány tejet, juharszirupot - nem sokat, mert nagyon édes! - Fahéj és egy kis só. Tálaljuk áfonyalekvárral és adott esetben friss áfonyával. Ezeknek az egészséges nyársaknak egy adagja 152 kalóriát tartalmaz.

2. Kukoricapehely
A teljes kiőrlésű kenyér mellett a kukoricapehely textúrát ad a reggelihez. Használjon sovány tejet (1% -2% zsírtartalommal), tojást és vanília esszenciát is. Vigye át a kenyeret ezen a tojáskeveréken, majd őrölje meg a kukoricapehelyeket, és adja át rajtuk a kenyeret. Süssük meg ezeket az egészséges nyársakat egy kis vajban, majd tálaljuk juharsziruppal és friss gyümölcsökkel.

---