5 pozitív hatás a testedre, ha elegendő vizet iszol - FIT FOR FUN
1,5–2 liter - ennyi vizet kell inni naponta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása szerint. Itt megtudhatja, hogy milyen pozitív hatásai vannak a testre, ha valóban megteszi.
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos - és mégis túl gyakran elfelejtjük: elegendő mennyiségű vizet inni. Mivel a kiszáradásnak súlyos következményei lehetnek: Kevesebb oxigént szállítanak a sejtekbe, csökken a vérnyomás, és a vese és a máj már nem képes méregteleníteni a testet. Ez csak néhány a vízhiány sok negatív hatásából.
A jó hír az, hogy ha betartja a DEG irányelveket, akkor valóban tehet magának valami jót. Itt van öt olyan dolog, amelyet könnyen befolyásolhat pozitívan legalább napi 1,5 liter vízzel.
1. Az anyagcsere hatalma
Szinte minden fontos anyagcsere-folyamathoz vízre van szükség, mert ez a test legfontosabb oldószere és szállítóeszköze. A mindennapi életben való működéshez feltétlenül szükségünk van az átlátszó italra.
Ez különösen releváns azok számára, akik fogyni akarnak: A test nemcsak jobb anyagcserével rendelkezik hidratálva és amúgy is több energiát éget el, hanem további kalóriákat éget el egyszerűen a víz felszívása és feldolgozása. A fitneszszakértők ezért azt javasolják, hogy reggelije, ebédje, vacsora és lefekvés előtt fogyasszon egy-egy fél litert - és már elfogyasztotta az ajánlott mennyiséget.
2. Viszlát toxinok
A víz biztosítja, hogy a szennyező anyagok a vizelettel a lehető leggyorsabban kiürüljenek a vizelettel a vesék segítségével. Ha nem iszol eleget, a méreganyagokat tovább tartod a szervezetedben.
Hogyan lehet könnyen megállapítani, amikor WC-re megy, hogy túl keveset iszik? Ha nincs elegendő vízellátás, a vizelet sötét lesz. Minél könnyebb, annál jobb.
Ha háborút akar hirdetni a szennyező anyagok ellen, használjon gyömbérvizet: Antioxidáns hatásának köszönhetően a gyömbér állítólag erősíti az immunrendszert, vagyis megakadályozza a megfázást, de segít a köhögés és a torokfájás esetén is.
3. Növelje a közérzetet
Koncentrációs nehézség, gyomorégés, éhségérzés, nyaki fájdalom, fejfájás, rossz hangulat, ízületi fájdalom, csüggedés, rossz lehelet: nehéz elhinni, de valójában ezek mind a szomjúság lehetséges jelei. És a lista folytatódik.
E tünetek bármelyikének elkerülése érdekében eleget kell inni. Könnyű elfelejteni, hogy a mindennapi életben, de ezzel az egyszerű trükkel megteheti: Tegyen naponta két üveg poharat egy pohárba (lehetőleg a szeme elé az íróasztalra), és igyon valamit egész nap, amíg mindkét üveg üres. Tehát nem kell megvárnia a szomjúság érzését, de mindig tartsa szem előtt a vízkészletet, és automatikusan igyon eleget.
4. A smink szükségtelenné válik
Sok nő számára álom lenne, ha smink és pirulás nélkül is meg tudná csinálni. Ha elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt, ez hamarosan megvalósulhat. Mivel a test 80 százalékban vízből áll, a test minden sejtje vízhordozó is.
A berlini Charité tudósai dr. Irányításával Michael Boschmann megvizsgálta a csapvíz bőrre gyakorolt hatásait - és érdekes tényeket talált. A tanulmány kimutatta, hogy az ivóvíz elősegítette a bőr vitalitását.
Csak tíz perccel az ivás után a bőr jobban ellátódik vérrel, több oxigénnel ellátva, és ezáltal stimulálódik a bőr anyagcseréje. A fokozott anyagcsere-aktivitás támogatja a bőr védő- és védelmi funkcióit.
A víz belső vitalizáló hatása hosszú távon észrevehető a frissebb bőr megjelenésében. Azok, akik eleget fogyasztanak, nemcsak a pattanásokat és foltokat, hanem a ráncokat is megakadályozzák.
5. Feszült izmok
A jól edzett izmok 75 százalék vízből állnak. Izomrendszerünk fenntartása érdekében ezért feltétlenül elegendő folyadékra van szükségünk. Segíti az izmok feszesebbé és határozottabbá válását. És mint köztudott, ez egy jól képzett sziluett.
Ami a vizet illeti, a sportolóknak többre van szükségük, mint amennyi ajánlott, mivel a fokozott anyagcsere-aktivitás azt jelenti, hogy több folyadék ürül ki, és még az enyhe kiszáradás is komoly teljesítményveszteséghez vezethet. A sportolóknak ezért legalább napi három litert kell fogyasztaniuk.