5 recept a székrekedés elleni küzdelemhez - lépés az egészséghez

A székrekedés nem csak egy nagyon zavaró egészségügyi probléma, amely befolyásolja életminőségünket. Számos krónikus és degeneratív betegség forrása is lehet, mivel a véráramunkban olyan méreganyagok képződnek, amelyek természetesen nem távoznak a testünkből.

Ebben a cikkben számos receptet kínálunk Önnek, amelyek egyszerű és finom mellett hashajtó tulajdonságokkal is bírnak. Naponta felveheti őket a menükbe, és egyszer és mindenkorra maga mögött hagyhatja a székrekedést.

Len kenyér

Ez a recept inkább hasonlít a kekszre vagy a kétszersültre, mint a kenyérre, mint általában hallani szokott, de előnye, hogy nem tartalmaz lisztet. Ennek a kenyérnek az alapja a len, a mag, amelyet hagyományosan a székrekedés ellen küzdenek.

• 300 gramm lenmag
• 2/3 pohár vizet
• Oregano vagy más fűszerek ízlés szerint
• Egy kanál tengeri só

1. A len őrlése néhány másodpercig, hogy a magok könnyedén megdörzsölődjenek. Adjunk hozzá sót, fűszereket és vizet, és mindent jól keverjünk össze, hogy ne legyenek csomók.
2. Kenje meg ezt a tésztát egy sütőedényre, amelyet korábban sütőpapír borított.
3. Hagyja főzni 2 órán át 60 fokon, hogy a tészta fokozatosan kiszáradjon, égés nélkül.

Ez a kenyér lehetővé teszi számunkra, hogy mindenféle előételt, mártást, krémet stb.

A zabpehely és az aszalt szilva turmix

A zab az egyik legegészségesebb gabona, és segít a székrekedés leküzdésében, mert nagyon magas az oldódó rostok, az úgynevezett nyálkahártyák, amelyek belülről kenegetnek bennünket, és megnyugtatják az emésztőrendszerünket. A zab a koleszterinszint csökkentésében is segít.

Az aszalt szilva 100 gramm gyümölcsönként legfeljebb 16 gramm rostot tartalmaz, de sok olyan tápanyagot is tartalmaz, amely stimulálja a vastagbél izmainak aktivitását.

---