5 snack, amelyek segítenek a fogyásban karanténban - Andreea Raicu
Kényszeríteni, hogy hagyja abba az étkezést a három fő étkezésen kívül, egyszerűen irreális most, amikor állandóan a házban van, és azon gondolkodik, mi marad a hűtőben.
Ebben az időszakban vettem észre, hogy bármennyire is rajongok a tevékenységemért, amit vállaltam, gondolataim időről időre elkerültek valami jót. Már nem vagyok igényes, úgy tűnik, az elmém meg fog elégedni bármivel, mindaddig, amíg állandó "üzemanyagot" adok neki.
Így nem volt kellemes felismerni, hogy sokkal gyakrabban eszem, mint korábban, és ugyanakkor kevesebbet mozogok, mint korábban, és ez nem lehet egészséges. Nemcsak felesleges kilókkal szabadulunk ki a karanténból, hanem az egészségünk is károsodni fog. És mivel egyszerűen túl kegyetlennek tűnik a drasztikus diéta folytatása, gondoltam, hogy legalább feladom a Nutella pirítóst, és egészséges, sziluettbarát harapnivalókat fogyasztok.
Az alábbiak szerint fogyaszthat étkezés között, hogy alacsonyabb napi teljes kalóriabevitelt érjen el:
1. Banán + mogyoróvaj
Vágjon egy érett banánt körökbe, és tegyen minden szeletre egy kis 100% -ban természetes mogyoróvajat cukor nélkül. Telt harapnivaló, a jó szénhidrátoknak és zsíroknak köszönhetően, így fáradni fog, mielőtt csokoládét vagy magas kalóriatartalmú szendvicset fogyasztana. Ezenkívül ez a fitnesz edzők kedvenc harapnivalója, mert energiát ad és fehérjét ad, így ha otthon tornázik, akkor ideális edzés előtt.
2. Görög joghurt dióval és mézzel
Ez a kedvenc harapnivalóm abból a napból, amikor szerelőbb voltam. Ha nincs laktóz-intoleranciája, akkor a joghurt mézzel és dióval való kombinációja nemcsak szuper ízletes (a joghurt savanyú ízét csodálatosan egészíti ki a méz édessége), hanem tápláló is. Fehérjét, jó zsírokat és vitaminokat ad a mézből, ahol elmondhatja, hogy kevés kalóriája van, bár íze desszert.
3. Hummus paprikával
A hummus tele van, gyorsan kitölti a gyomrot, de kevés kalóriát tartalmaz. De nem hiányzik belőle a szervezetéhez szükséges fehérjék és tápanyagok, ezért élvezze teljes ízét az étkezések között, ócska étel vagy édesség helyett. Mivel a kenyér sok kalóriát tartalmaz, próbáld inkább a paprika paprikára kenni - édes és ízletes, és nagyon jól passzol a hummushoz.
4. Sajt paradicsommal
Itt van egy román snack, amely kielégíti Önt anélkül, hogy további kilókat hozna. Vegyél egy jó feta sajtot, és egyél paradicsomszeletekkel. Ideális esetben olyan sajtot kell találnia, amely nem túl sós, mert a nátrium visszatartja a vizet, és így "bolyhosabb" megjelenést mutat. Ezenkívül ne próbáljon sót adni a paradicsomhoz.
5. Mini gyümölcssaláta
A gyümölcsök pedig meghíznak, ha túl sokat eszel, de egy napi mini gyümölcssaláta több mint örömmel fog fogadni, különösen, ha kevesebb cukorral rendelkező gyümölcsöt használsz. Vágjon fél almát, adjon hozzá málnát, áfonyát és szőlőt. Így élvezheti az antioxidánsokkal teli snacket, amely gyorsan telít. A rost biztosítja, hogy eltelik egy idő, mire a gyomrod újra ételt kér.