5 snack ötlet 18 óra után - AboutSpa
Mit együnk lefekvés előtt? Akár férfi, akár nő vagy, életed során legalább egyszer szembesültél ezzel a kérdéssel. A nem kívánt fontok felhalmozódásától tartva sokan 18 óra után nem esznek semmit. A következőkben megtudhatja ennek az állításnak az okát.
A reggelinél úgy kell enni, mint a királynál, az ebédnél, mint a hercegnél, és este, mint a koldusnál. Valószínűleg már hallotta ezeket a szavakat. Gondolkodott már azon, hogy van-e egy kis igazság, vagy csak folklórról van szó? Természetesen, ha sült ételeket vagy sok finomított édességet fogyasztunk éjjel 12 órakor, nem biztosíthatunk számunkra jobb alvást és karcsúbb alakot, míg reggel fáradtabbnak érezzük magunkat, mint lefekvés előtt.
De mit ehetnénk este anélkül, hogy félnénk, hogy "letétbe helyezzük"?
1. Szentjánoskenyér-chips és néhány hidratált mandula
Ilyen ételkombinációval hányan akarjuk, hogy hamarabb, 18 órakor elkészüljön. A rost, az egészséges zsírok és fehérjék, a szentjánoskenyér chips és a mandula sikeres keveréke kielégíti ízlelőbimbóit. A kakaóhoz hasonlóan a szentjánoskenyér is olyan trópusi fák hüvelyéből származik, amelyek ehető pépet tartalmaznak. Édes ízük és csokoládéaromájuk van, de koffeint nem tartalmaznak, így nem befolyásolják az alvást. Az étcsokoládéhoz hasonlóan a szentjánoskenyér is tele van antioxidánsokkal. Nagyon gazdag riboflavinban, niacinban és B6-vitaminban, így a napi adag kb. A szentjánoskenyér nem tartalmaz A-vitamint vagy C-vitamint.
Egy evőkanál por hozza a kalcium napi adagjának 3% -át, a réz és kálium napi adagjának 2% -át. A szentjánoskenyér por vasat, magnéziumot és foszfort tartalmaz. Ideális kisgyermekek étrendjében is, hat hónaptól kezdve, tökéletes a napi étrendben, az általa nyújtott előnyökhöz, és kiválóan helyettesíti azokat, akik nem tolerálják a kakaóport. A szentjánoskenyér por kellemes, specifikus, édes-keserű ízű, karamellás ízű és könnyen oldódik.
A mandulákra nagyobb figyelmet kell fordítani tőlünk. Egyszerűen nem lehet őket megenni, miután megvettem őket. A nyers mandula héja olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek gátolják az ásványi anyagok, például vas és cink felszívódását. A mandulának egy csipet sóval való 12-24 órás hidratálása a megtakarító megoldás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük ezeket a dióféléket.
2. Saláták
Általában előételként vagy köretként használják őket, de lehetnek esti snackek is, amelyek nem híznak el bennünket. A spenót, a saláta, a jégsaláta vagy a sült saláta kitûnõ választás egy esti snack elfogyasztásához. Velük együtt adhatunk sárgarépát, paradicsomot és hagymát, párolt lazacot, serpenyőben vagy sütőben, rozmaringgal, bazsalikommal vagy kurkumával készített szeletelt pulykamellet, főtt csirkemellet vagy akár diót is.
3. Egész görög joghurt chia maggal
Ez a fajta joghurt a legjobb választás. Tele hasznos baktériumokkal és aktív kultúrákkal, amelyek segítik az emésztést és a bélmozgást, a görög joghurt több fehérjét tartalmaz, mint a klasszikus joghurt. De bármilyen zsíros joghurt jó a probiotikumok számára, és a legjobb eredmények elérése érdekében az étrendbe vegye be a savanyú káposztát, a savanyított gyömbért és más savanyított zöldségeket. A chia mag a tökéletes megoldás a formában tartáshoz: a gyomornedvekkel kombinálva olyan struktúrát képeznek, amely hosszú ideig éhezni fogja az emésztést is.!
4. sovány tehénsajt chia maggal keverve
A tehénsajt tele van kazeinfehérjével, lassan emészthető. Ilyen uzsonna lefekvés előtt biztosítja az aminosavak folyamatos áramlását az izmokba az éjszaka folyamán. A chiában található élelmi rostok egy gélt képeznek a belekben, ami tovább meghosszabbítja az anabolikus aminosavak felszabadulását a sajtból. Az élelmi rostok a jóllakottság érzetét is kiváltják.
5. Hínárfalatok
Az algák nem csak a sushit szolgálják fel! Ezek a rágcsálnivalók sült moszatból készülnek, intenzív umami aromával rendelkeznek (az ötödik íz a savanyú, keserű, édes és sós mellett) és ropogós. Ízletes változatot az alga nori képvisel. Nóri viszonylag kicsi, de sok rétegű alga. Ez a változat a sushi számára zúzott. Gazdag fehérjében, A-vitaminban és B12-ben. Ideális esetben nyersen fogyasztják.