5 snack ötlet diétás anyukáknak; kilakoltatás - Anyu jól eszik
Mi az a kizárási étrend?
Ha ez a cím megtámadta, túl jól tudja. Ezeket az étrendet érintő változtatásokat hajtotta végre az ápoló anya annak a csecsemőnek a (gyakran emésztési) tüneteinek csökkentése érdekében, aki nem tolerálja a tehéntejben és gyakran a szójában található fehérjéket. Ezeket az ételeket ezért kerüljük az anya étrendjében.
Mit? több joghurt? Több tej a kávéban? és a sajt ? És nem térhetünk ki szójatermékekre?
Igen ... érted egy kicsit azt a rejtvényt, amelyet ennek az étrendnek a kezdete jelenthet. Ez gyakran akaratlan fogyást eredményez anyukánál, a tápanyaghiánytól való félelemtől és valódi fejfájástól, hogy mely termékeket válasszák.
Tudd meg, kedves anyák, hogy nem vagytok egyedül. Az információs aranybányát jelentő támogató csoportok mellett a gyermekgyógyászatban dolgozó táplálkozási szakemberek rendszeresen kínálják ezt a szolgáltatást egyéni konzultáció keretében. A magam részéről egy nagyon teljes digitális könyvem van, amely támogatni fogja Önt az étrend gyakorlati megvalósításában és a legtöbb kérdés megválaszolásában.
A szoptató anyák gyakran nagyon éhesek, és a snacket nem szabad kihagyni a nap folyamán az energia maximalizálása érdekében.
Íme 5 snack ötlet, amelyet most elfogadni kell, hogy kielégítse az étvágyat két étkezés között.
Chia mag puding
Joghurt hiányzik, tudom és sajt.
Itt van egy olyan alternatíva, amelyet anyáim nagyon szeretnek, és amely önmagában is mindennapi táplálékká válik gyümölcsökkel vagy granolával. Lehet, hogy még az ebéd része is part
- 45 ml (3 evőkanál) chia mag
- 250 ml (1 csésze) zabital (vagy kókusztej, mandula, kesudió, rizs) sima vagy ízesített, ízlés szerint
- 15-30 ml (1-2 evőkanál) cukor ízlés szerint: juharszirup, eperlekvár, barna cukor