Nagyon gyorsan kell lefogynia 30 kg-ból - hívjon segítséget a problémájával és gondjaival foglalkozó fórumon
Szürke Medve
Ha 30 kg túl sok a csípőjén, szinte elérhetetlen célt tűz ki maga elé, amely számos egészségügyi kockázatot is magában hordoz (keringés, szervi elégtelenség stb.). Ráadásul a bőrödnek nincs ideje visszafejlődni, és rongyok lógnak rajtad. Ezt gyakran csak egy művelettel lehet orvosolni. Sok fogyókúra eltávolítja a testből a vizet a zsír helyett, tehát semmi. Egyszer 10 napot fogytam 16 nap alatt. Őrültségemben csak vizet ittam és napi 3-5 órát tornáztam. Ez működött először. De a vérértékem rossz volt, és a kilók gyorsan visszatértek. Bizonyos dolgokat gyakran csak türelemmel és fegyelemmel lehet elérni. Keressen valakit, akivel rendszeresen gyakorolhat. Változtassa meg étrendjét, és ne tegye magát fölösleges nyomás alá.
citromos sütemény
Aktív tag
Egyet kell értenem mindkét felírómmal: a gyors fogyás nem helyes, ezt már maga is megtapasztalta. Valószínűleg túl keveset/alig evett valamit a fogyáshoz. Az első kilók letelte után a fegyelem alábbhagyott, és a vágyakozás erősebb volt. Gyors és erőteljes fogyást tapasztaltam már sok embernél, sajnos nem működik, mert visszaesel a régi mintákba. Mindegyik visszatért a régi súlyához (vagy még ennél is többhez).
Ha 30 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor legalább 1 évet kell megtervezned, valószínűbb 1,5 évet. Minél lassabban, annál tartósabban tudja tartani új súlyát. Teljesen meg kell változtatnia étrendjét. Ha lehetséges, építse be az életébe a mérsékelt testmozgást - úszás, kerékpározás, gyors séta. Nem csak abból a célból, hogy ne ugrassák - az egészsége veszélyben van, ha ennyire túlsúlyos ilyen fiatalon.
Kaphat segítséget. Beszéljen orvosával (gyermekorvosával), vannak speciális gyógymódok a túlsúlyos gyermekek számára is. A szüleit is feltétlenül hozza magával a fedélzetre, mert biztonságosan készítik el az ételeket, és előfordulhat, hogy másként kell vásárolniuk és elkészíteniük. Hány éves vagy?
Gondoljon arra is, miért táplálta magát ennyire túlsúlyosnak. Csalódásfaló vagy? Van más komoly problémád?
Kívánom, hogy megtalálja a megfelelő támogatást.
Üdvözlettel, Anne
Skynd
Aktív tag
biztosan nem próbáltál ki mindent - és ha mégis, akkor talán 3-4 napig.
Ilyen hozzáállással nem lehet 2 métert elérni.
előbb meg kellene tanulnia, mit jelent MINDEN. és akkor rá kell döbbennie, hogy a 30 kg lefogyása nehéz munka lesz, és néhány szupersztár rabló vesztesége nagyon rövid idő alatt tiszta illúzió.
Mint elődeim mondták, MINDENKIT tanácsolni kell a lezuhanó diéták ellen - az ára NAGYON magas, és SOKKAL nehezebb lenne utólag helyrehozni a károkat.
A test rengeteg trükköt játszik rajtunk, mert vannak olyan védelmi rendszerei, amelyeket (még) nem ismer, és amelyek akadályozzák a fogyást, vagy drámai módon kényszerítik a gyors növekedést a fogyás után (éhség anyagcsere/jo-jo hatás)
Minél óvatosabban közelít hozzá, annál biztosabb lehet benne, hogy nem fogja visszakapni a fontokat.
Javaslom egy fogyás fórumot, amelyet választott
Yusehr
Aktív tag
A ti Fő probléma Ebben többet látok mobolás, hogy ki van téve. Ezt a problémás területet is érdemes lenne megérinteni és megvitatni!
Azonban, ha Ön is jelentősen túlsúlyos, akkor ez valószínűleg szintén kezelésre szorul.
Jó lenne, ha erről beszélhetnél a szüleiddel. Ez lehetséges? Mindenesetre jó lenne, ha megbízható profi felnőttekkel beszélhetne erről. Talán más rokonok is, ha nem tudsz erről beszélni a szüleiddel.
Ezen fontos előfeltételek mellett szeretnék elmondani néhány konkrét dolgot a tényleges kérdésével kapcsolatban.
Néhány alapvető szabály, amely szerintem releváns:
A) fel egészséges Korlátozza az élelmiszereket. Ez általában gyümölcsöt és főleg zöldséget jelent.
B) korlátozza a kalória mennyiségét (erről egy pillanat alatt többet).
C) a tényleges Az elhízás oka kitalál. Unatkozásból, frusztrációból stb. Fogyasszon ételt olyan okokból, amelyeknek semmi köze a tényleges táplálékbevitelhez? Étel, mint helyettesítő (mire)? Következtetés: csak enni enni kell. A boldogság érzése másutt is megtalálható alacsonyabb kalóriatartalmú módon .
D) Rögzített idők. Példa (egyedileg kell igazítani.): Ne kezdje az első étkezéssel 12 óráig (valószínűleg kevésbé alkalmas például iskolások számára); akkor az első adagokat ebédidő körül vegye be 1-2 óra alatt; aztán leghamarabb 18 órakor egyél megint valamit.
E) Véleményem szerint nagyon fontos: ne egyél hosszú ideig semmit, legalább naponta egyszer ("napi böjt"). A fenti példa alapján ez lehet az utolsó esti étkezés és másnap 12 óra közötti idő. Ez legalább tizenkét óra lenne a példában!
F) Ügyeljen az élelmiszerek címkézésére a szupermarketben (pl. Cukortartalom! (100 g természetes joghurtnál 4,6 g jobb, mint 8,6 g)) Tudjon meg valami mást az ételről általában! Vigyázzon olyan rejtett dolgokra is, mint a fruktóz! Tisztázza, hogy a napi aránynak (a WHO szerint) milyen legyen a zsírok, fehérjék és szénhidrátok!
G) Csináljon valami fizikai dolgot naponta legalább egyszer. Körülbelül 40 perc. Ellenkező esetben keresse meg a lehetőségeket, hogy fizikailag is megtehesse valamit (pl. Felmenni a lépcsőn; szerezni egy dobozt az alagsorból; szemetet kivinni; az esélyek és a végek is hoznak valamit!).
H) Kerülje az alkoholt!
I) Naponta mérje meg a súlyát, ugyanazon körülmények között. Adja meg a súlyt (pl. Az Excel táblázatban -> diagram). Ez motiválhat.
Sigurt
Új tag
Nem értem azokat az embereket, akik emiatt ugratják és zaklatják másokat. Ettől nagyon mérges vagyok. Remélem, hogy a tippek segítenek Önnek, és hogy hosszú távon elérheti a kívánt súlyt. A gyors fogyás nem egészséges. Jobb megváltoztatni az étrendet, és csak megpróbálni egészségesebb életet élni.
a legjobbakat kívánom neked!
Névtelen
Regisztrált felhasználó, névtelen
Csatlakozom a többiekhez:
A fő probléma a zaklatásnak tűnik, és a fogyás nem működik "nagyon gyorsan".
De mégis komolyan akarom venni az aggodalmát, hogy fogyni akar.
Ezért először a következő két kérdésem van az Ön számára, amelyek fontosak ahhoz, hogy érdemi választ tudjunk adni Önnek:
- Hány éves vagy?
- Milyen magas és milyen nehéz vagy?
A következő két oldal bármelyikén
(Szövetségi Általános Oktatási és Gyermekorvosi Központ a hálózaton)
kiszámíthatja a BMI-t (testtömeg-indexet).
Mivel diák vagy, külön kiválasztottam néhányat, amely 18 éven aluli gyermekek és fiatalok számára készült:
https://www.bzga-kinderuebergewicht.de/basisinformationen/ist-mein-kind-zu-dick-bmi/bmi-rechner/
https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/
Ha kiszámítják, hogy normális testsúlyú vagy, ne hagyd, hogy osztálytársai rábeszéljék az ellenkezőjére, mivel akkor nyilvánvalóan súlyos kognitív rendellenességben szenvednek (amelyet ebben az esetben a zaklatással kapcsolatban tulajdonképpen "másokra károsnak" lehetne nevezni).
Ha igen, megpróbálhat segíteni nekik azáltal, hogy a tanárok megértik, mennyire veszélyes az osztálytársaidnak ez a mentális testképe önmagukra és a körülötte lévőkre.
Empátiát, együttérzést és segítőkészséget kell mutatnia azokkal szemben, akik ártanak neked, de akiknek nem feltétlenül kell; egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja őket, és hagyhatja, hogy saját tapasztalataik legyenek.
Véleményem szerint azok, akik megnehezítik mások életét, ezt nem másképp érdemelik meg, mint hogy valamikor saját felelőtlen cselekedeteik következményei miatt kelljen szenvedniük.
Végül is nem te vagy felelős mások hülyeségéért, és ha ezek az emberek nem hajlandók felelősséget vállalni saját cselekedeteikért, akkor valamikor meg kell tapasztalniuk a következményeket
Ezt nevezik tapasztalatból való tanulásnak, és ez az egyik legegyszerűbb fejlődési és intelligencia-képzési forma, amely még egysejtű organizmusokban is előfordul - és még agyuk sincs.
Tehát az osztálytársai számára valóban működnie kell - ha valóban csak naivak és nem rosszindulatúak.
Ha azonban valóban túlsúlyos vagy, hogy az emberek a saját érdekedben kérdeznek rólad, azt tanácsolom, hogy menj el háziorvosodhoz vagy gyermekorvosodhoz, és beszéld meg vele a kívánságaidat.
Orvosa ezután - ha szükséges - segíthet (ideális esetben a szüleivel együttműködve) egy reális táplálkozási és edzésterv kidolgozásában, amely hosszú távon hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához anélkül, hogy negatívan befolyásolná fejlődését.
A helyi egészségbiztosítási hivatal látogatása elhízás esetén is hasznos lehet, mivel ingyenes gyógymódokat kínálnak gyermekek, serdülők és felnőttek számára, amelyek során elméletileg és gyakorlatilag oktatják az értelmes táplálkozást és a fizikai aktivitást, és a hátteret orvosi alapon szakmailag magyarázzák.
Németországban minden egészségbiztosító társaság rendelkezik hasonló, ingyenes ajánlatokkal.
Tehát nem lehet probléma, ha professzionálisan támogatott megoldást talál az Ön számára.