5 sporthét 4. úszóhét - Sport és testmozgás - 2. oldal
5 sport hét 4. hét: úszás
Mint egy hal a vízben
Üdvözlök mindenkit és üdvözlünk a 4. héten .
Jólfürdőzéshez merüljön el a legközelebbi úszómedencében! Semmi sem hasonlít a stressz csökkentésére, ellazulásra és különösen finomítására .
Merülj tehát velem a jólét óceánjába
Az aquabike előnyei (forrás kezako)
Az Aquabody, egy forradalmi fitnesz tevékenység
Az Aquabody, mi az ?
Ahogy a neve is mutatja, az Aquabody a vízi környezetben, általában úszómedencében végzett fitnesz tevékenységek kategóriájába tartozik. Ez egy sporttudomány, amely lehetővé teszi a comb, a fenék és a has izmainak hatékony megdolgozását. Hatékonysága elsősorban az izmok ellenállásának köszönhető, amikor a víz mozgásban van. A vízi tornával ellentétben az Aquabody dinamikusabbnak tűnik. A mozgások egy különösen gyors ütemben végrehajtott gyakorlatsoron alapulnak. A könnyek és más izomproblémák elkerülése érdekében tanácsos a mozgások végrehajtásának sebességét az atlétikai szinthez igazítani.
népszerű sport: ismeri az aquabike-ot? vel'eau nem tudott ellenállni a szójátéknak
Gyakorold a kerékpározást a vízben, milyen ötlet)))
de az aquabike népszerű a túlsúlyos nők és férfiak körében .
Ideális azoknak a nőknek, akik könnyedén fogynak a kilóktól, hogy karcsúbbá tegyék az alakjukat. Különösen azok számára alkalmas, akik problémamentesen akarnak erőfeszítéseket tenni. A kerékpár olyan beállító rendszerrel van felszerelve, amely lehetővé teszi az ellenállás szintjének az egyéni képességeknek megfelelő modulálását. A foglalkozások átlagosan 45 percig tartanak, nagyon dinamikusak és zenére hallgatnak, a szakterületre szakosodott vízimentők vezetik az aquabiciklist és gondoskodnak biztonságukról. A ballada és a sprint fázisai között, amelyek bordák és ételek szimulációjával követik egymást, a program változatos és jól kitöltött.
A vízi sportok a legjobb sportok számunkra .
Teljes és hatékony fegyelem, az aquagym elcsábít minket, mert a víz nagyszerű eszköz, amely lehetővé teszi, hogy nagyon finoman mozogjon, nyújtózkodjon.
Gyengéd torna
A medence mellett, a tenger mellett, egy tó mellett ne habozzon mozogni a vízben! Az Aquagym-et meglehetősen meleg vízben (kb. 30 ° C) gyakorolják, ami elősegíti az izmok ellazulását. Heti egy-két 45 perces ülés elegendő a nyilvánvaló eredmények megfigyeléséhez. A fontos a következetesség. Tartozékokkal vagy krumplival (krumpli, golyó, úszó, öv) vagy anélkül, végezze el az ütéseket, hajlításokat, ollókat és egyéb mozdulatokat, ügyelve a helyes légzésre.
A vízi aerobik előnyei
Minden szerv gyengéd stimulálása: hát, hasizom, fenék, borjú: minden megy !
Növeli az izom- és légzési tónust: rendszeresen gyakorolva az aquagym segít formában maradni és bizonyos állóképességet megszerezni.