5 súlycsökkentő gyakorlat, amelyeket vízben gyakorolnak
A melegvizes medencében végzett gyakorlatok a szokásos gyakorlatok mellett bizonyos előnyökkel is járnak. Fontos azonban, hogy a víz meleg legyen, de ne legyen hideg, mert a második esetben bizonyos betegségek, megfázások is előfordulhatnak, ráadásul a test reagál a hideg vízre a bőr alatti zsírszövet lerakódásával.
5 szuper fogyás trükk elfoglaltak számára
Számos előnye van:
- A víz által termelt hullámok folyamatos masszázs szerepet játszanak a bőrön, ami gyorsan csökkenti a narancsbőrt;
- A vízben nem dolgozhat az izmok bizonyos csoportjaira összpontosítva, de az izmok szinergikusan működnek, ami sokkal magasabb kalóriabevitelhez vezet;
- A vízben végzett gyakorlatok szórakoztatóbbak;
- Minden korosztály számára vannak feltüntetve, a gyermekektől a felnőttekig és az idősekig;
- A vízben végzett gyakorlatoknak is vannak terápiás tulajdonságai, a mobilitás fejlesztésére, az ízületek és a gerinc stb.
5 gyakorlatot javasolunk, amelyek kalóriát égetnek el és vízben hajtják végre
A lehető legnagyobb strandlabdára van szüksége. Minél nagyobb a labda, annál több kalóriát éget el. Tartsa a labdát kinyújtott kézzel, egyenesen a feje fölött, és nyújtsa ki az egész testét, majd pedálozzon a lábával, hogy a medencéjét a lehető legközelebb tartsa a víz felszínéhez. Tegye ezt néhány percig, majd ismételje meg. Ne felejtsen el lélegezni edzés közben. Ebben a gyakorlatban, arccal felfelé.
Ugyanazon a strandlabdán fogja végrehajtani ezt a gyakorlatot. Üljön a vízben hasra, fejjel a felszínen és a kezével tartott labda elé nyújtva. Ezután próbálja meg mozgatni a labdát a víz alatt a medencéhez, anélkül, hogy meghajlítaná a kezét, és megpróbálná fenntartani pozícióját a vízben. A lábakat is nyújtják és ragasztják. Helyezze vissza a labdát a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a végrehajtást. 20-szor végezze el ezeket a mozdulatokat.