5 táplálkozási útmutató az étrend egészségesebbé tételéhez

Mozgalmas modern életünk nem mindig teszi könnyűvé az egészséges étkezés megtervezését. Ezek a könyvek útmutatót nyújtanak az egészséges táplálkozás különféle fajtáihoz, valamint különféle recepteket és feltöréseket tartalmaznak, amelyek egészségesebbé tehetik életét.

Az év végéhez közeledik, hamarosan karácsony lesz, közeledik az egyik kiterjedt lakoma a másik után, amelyet rengeteg süti és számtalan tanfolyam követ a karácsonyi vásáron keresztül. Senki sem figyel a decemberi étrendjére, ez túl fáradságos lenne, de január már közel van a sarkon, és miután rossz lelkiismerete utolért, ez az egészséges, fitt és energikus kezdet motivációjává válik Újév. Annak érdekében, hogy ez az állásfoglalás legkésőbb két hét múlva ne tűnjön el a levegőben, mint mindenki más, elkezdtük a legjobb segítőket keresni a táplálkozás terén.

Habár - különösen december után - hajlamosak arra, hogy drasztikus étrendet tervezzenek, és célul tűzték ki az utópisztikus súlycsökkenést néhány héten belül, a kiegyensúlyozott egészség kulcsa egy hosszú távú megoldás. Mert azokat, akik nagyon rövid időn belül sokat fogynak, gyakran a jo-jo hatás sújt, és néhány hét múlva ugyanabban a kiindulópontban találják magukat. Célja az, hogy az életmódjának megfelelő kiegyensúlyozott étrendet elegendő testmozgással kombinálja, hogy hosszú távon hozzájáruljon testének egészségéhez.

A táplálkozási iránytű: A táplálkozással kapcsolatos összes tudományos tanulmány lezárása - Bas Kast

Bas Kast „Nutrition Compass” 2018 óta szerepel a német bestseller listákon. A könyv azután jelent meg, hogy a szerző 40 éves korában mellkasi fájdalommal esett össze. Az esemény olyan volt, mint egy ébresztőóra, ezért az egészséges élet receptjét kereste. Ennek megtalálásához Bas Kast többéves útra indul, amelynek során hosszú életű népekkel tölt el időt, de mindenekelőtt megpróbálja átverekedni magát a tanulmányok és táplálkozási mítoszok dzsungelén. „A táplálkozási iránytű” című könyvében Bas Kast rávilágít erre a rengeteg információra. Az egészséges táplálkozás titkáról összegyűjtött ismereteknek megfelelően 2019-ben kiadta a hozzá tartozó szakácskönyvet is, 111 egészséges recepttel.

Fogyjon le a 20:80 elv szerint: változtassa meg a 20% -os viselkedést, tartsa meg az étkezési szokások 80% -át - Matthias Riedl

Matthias Riedl táplálkozási szakember könyve a 20:80 elvről népszerű társa a hosszú távú és fenntartható fogyásnak. A szabály: "nincs éhség, nincs lemondás, nincs tilalom!" és csak 20% -os változás az étkezési szokásokban. 90 egészséges receptötlet támogat téged, amelyek hadat üzennek táplálkozási bűneidnek. Ezek mindenekelőtt gyors és egyszerű recepteket tartalmaznak, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.

Állatokat eszik - Jonathan Safran Foer

Ennek a könyvnek a címe eleinte elkeserítő, és már kitalálhatta - a könyv arról szól, hogy az embereket oktassák a hús- és halfogyasztásról. Nem azért mutatjuk be a könyvet, hogy olvasóink vegetáriánussá vagy vegánnyá váljanak, de tudjuk, hogy egyikük vagy másikuknak tetszeni fog ez a változás, és várakozással tekintenek egy inspirációra és inspirációra, akárcsak a könyv történetei. Olyan kérdésekkel, mint „Miért eszünk állatokat? Megennénk őket is, ha tudnánk, honnan jöttek? " Jonathan Safran Foer tanulmányok és szakértői megbeszélések keretén belül feltárja, mit jelent a táplálkozás az emberek számára.

VÉKONY! és egészséges a Doc Fleck módszerrel - Dr. Med. Anne Fleck

A Fleck-módszer a hasi zsírra kerül, és pontosan a megfelelő kezdet mindazok számára, akik hosszú távú, de mégis hatékony diétával szeretnék kezdeni az új évet. Dr. med. Anne Fleck prevenciós és táplálkozási orvos, valamint bestseller szerző, és útmutatójában elmagyarázza, hogyan lehet fogyni egy újonnan épített bélflóra segítségével. A könyvben ajánlott étrendi változásokkal ezt át lehet programozni és fenntarthatóan támogatni lehet a zsírvesztést.

Alapvető táplálkozás kezdőknek - Fitness & Health Crew

Ez az utolsó útmutató az alkalikus étrenddel foglalkozik, amely biztosítja, hogy a test savas állapot után egészségtelen étrenden keresztül talpra álljon. A Fitness & Health Crew könyve elmagyarázza, hogy a test hogyan reagál bizonyos ételekre, hogyan olvashatjuk le a túl savas test jeleit, és útmutatásként számos olyan lúgos receptet és lúgos fürdőt mutat be, amelyek támogatják a testet a savtalanításban és helyreállítják a lúgos egyensúlyt.

Következtetésünk:

Az öt táplálkozási útmutató kiválasztása ismét megmutatta, mennyire különbözhetnek az egészséges táplálkozás megközelítései és elméletei. A legfontosabb, hogy az egészséges táplálkozás ne váljon teherré a mindennapi életben, és ezáltal esetleg az ellenkezőjét célozza meg. Nincs egy mindenki számára megfelelő módszer, ezért ki kell próbálni, mely tanácsokat érdemes személyesen megvalósítani. A táplálkozási elméletek dzsungelében való eligazodáshoz Bas Kast „A táplálkozási iránytű” minden bizonnyal jó kezdet, és még itt is találhat perspektívát. Az „Eszik állatok” című könyv mindenkinek döntő lendületet ad, aki vegetáriánus vagy vegán étrendre törekszik az új évben. Ha megfelelő étrendet akar folytatni, akkor fontolja meg a foltos módszert vagy a lúgos étrendet.

Minden sikert kívánunk Önnek jövőre vonatkozó határozatai végrehajtásához!

Kívánja, hogy naprakész legyen a fenntarthatóságról? Akkor iratkozzon fel ingyenes szolgáltatásunkra LifeVERDE hírlevél JOBVERDE hírlevél.