5 természetes gyógymód a székrekedés ellen - Egészségügyi adag
Ha problémái vannak a hulladék eltávolításával a testéből, jó tudni, hogy melyek a székrekedés legjobb természetes gyógymódjai.
A székrekedés olyan probléma, amellyel a legtöbben életünk során legalább egyszer szembesültek. Gondoljon csak arra, hogy naponta hány reklámot lát a tévében különböző gyógyszerekről, amelyek segíthetnek Önnek, ha ilyen állapotban van - olyan gyógyszerek, amelyeknek gyakran vannak olyan mellékhatásai, amelyeket nem akar érezni. De nem kell aggódnia: ebben a cikkben bemutatjuk a székrekedés legjobb 5 természetes gyógymódját!
Mi okozza a székrekedést?
Több tanulmány szerint a székrekedés minden ötödik embert érint, a legkiszolgáltatottabbak a 65 év feletti nők. A nők sokkal fogékonyabbak erre az állapotra, főként a hormonszint ingadozása és a menstruáció miatt.
Nagyon valószínű, hogy székrekedése van, ha nem érzi szükségét, hogy hetente legalább háromszor "WC-re menjen". Ha nem kezelik, ez a probléma súlyosbodhat. Itt vannak a székrekedés fő okai:
- Nem megfelelő a diéta vagy túl gyorsan eszel
- Hagyja ki a reggelit
- Ülő életmódot folytat
- Bizonyos gyógyszereket szed (hipertónia, antidepresszánsok vagy axiolitikumok)
- Ne "menjen mosdóba", amint szükségét érzi
5 természetes gyógymód a székrekedés ellen
1. Válasszon egészséges reggelit!
Mint jól tudod, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De reggel gyakran sietünk, és amint elfogyasztjuk a kávét, elfutunk otthonról, a reggeli teljes kihagyásával. Ez nagy hiba, mert a reggeli fontos szerepet játszik az egészségünkben.
Ha reggel eszünk, a testünk tele van energiával, amely szükséges ahhoz, hogy elindítsuk a napunkat, és az emésztőrendszer működésbe lép. Csodálatos nap kedvéért enni reggelire ezeket az ételeket:
- Egy pohár narancslé (vagy ananászlé)
- Egy tál zabpehely, dió, némi mazsola és szójatej. Mindezek az összetevők egészséges dózissal látják el az emésztőrendszert.
- Egy csésze zöld tea, mert nagyon jó reggel valami meleget inni. Ez a tea egy csodálatos változat, amely stimulálja emésztőrendszerünket.
2. Igyon vizet!
Valószínűleg már tudta, hogy naponta körülbelül két liter vizet kell innunk. A víz segíti a szervek megfelelő működését - segít a veséknek a vér szűrésében és a toxinok eltávolításában, serkenti a máj működését, és lehetővé teszi az emésztőrendszer optimális működését. Így, amikor úgy érzi, hogy "WC-re kell mennie", akkor semmilyen kellemetlensége vagy fájdalma nem lesz.
Mindössze annyit kell tennie, hogy betesz egy üveg vizet a táskájába vagy az aktatáskájába, mielőtt elmegy otthonról. Ha azt szeretné, hogy a vize különlegesebb ízű legyen, adhat hozzá egy kis citromlevet, és egy élénkítő és ízletes italt kap.!
3. Egyél sok salátát!
Bár nagyon kényelmesek, fontos elkerülni azokat a félkész ételeket, amelyeket mikrohullámú sütőben könnyen fel lehet melegíteni. Ehelyett sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk, amelyek növényi rostokban gazdagok.
Egyáltalán nem nehéz elkészíteni a székrekedés legjobb salátait, salátákat: használhat bármilyen zöldséget vagy gyümölcsöt, amely csak van, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy csak egy kevés friss spenótot és néhány szárított gyümölcsöt használ. Íme egy másik recept egy finom salátához: szeletelt ananász spenóttal, dióval és grillezett csirkével, olívaolajjal vagy lime lével díszítve.
Ezt ne felejtsd el, ha sok nyers ételt fogyaszt, a székrekedés megszűnik. Ha lehetséges, próbáljon meg enni a következő nyers zöldségből: paradicsom, hagyma és zöld paprika.
És mit szólna egy hideg pohár répaléhez? Vagy articsóka körettel olajjal és ecettel? Sok egyszerű és ízletes recept létezik, amelyekkel megpróbálhatja megoldani az emésztési problémákat. De ne feledje, hogy fontos elkerülni azokat a fanyar ételeket, amelyek felszívják a vizet a testből. Cserélje azokat emésztést elősegítő ételekre (alma, banán, körte stb.).
4. Ne kerülje a kenyeret!
Amikor új étrendet vagy rutinra készül, legyen nagyon körültekintő: néha nagyon korlátozóak lehetnek az elfogyasztható ételek tekintetében, arra ösztönözve, hogy kerülje azokat a teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek szükségesek a egészséges emésztést és kerülje a székrekedést.
Az ilyen étrendet népszerűsítő emberek gyakran azt állítják, hogy kerülnünk kell a kenyeret, mert ettől meghízhatunk minket, de nem szabad hallgatni rájuk. Nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend. A kenyérkészítéshez használt gabonafélék sok növényi rostot tartalmaznak. A rost a székrekedés legjobb természetes gyógymódja!
Ideális esetben próbáljon csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Kerülje a fehér kenyeret, amelyet gyakran hozzáadott zsírral és finomított liszttel sütnek. A leginkább ajánlott kenyér a zabpehely és a rozs, amely egészséges zsírokat tartalmaz és amelyek segítenek megszabadulni a székrekedéstől.
5. Minden nap gyakoroljon!
Minden nap 30-40 perces séta minden, amire szükség van az egészség megőrzéséhez és a székrekedés enyhítéséhez. Sok más hátrány mellett az ülő életmód az emésztőrendszerét is befolyásolja, megakadályozva annak megfelelő működését. Kezdd tehát mozogni!
Menjen ki a szabadba, és időnként sétáljon vagy kerékpározzon. Vegyen egy barátot, és menjen sétálni minden reggel, hogy szórakozás közben jól érezhesse magát. Ha a székrekedéshez természetes gyógymódokat használ mindennap, akkor egész teste - beleértve az emésztőrendszert is - hálás lesz.
Garza, J. M. és Kaul, A. (2014). Székrekedés. Ban,-ben Gyermek gasztroenterológia: színes kézikönyv. https://doi.org/10.1201/b16722
FRIEDMAN, M. (1954). A székrekedés problémája. Medical Times.