5 tiltott étel diétán
A bikiniszezon hamarosan újra kezdődik, és ki ne szeretne jó alakot vágni a tengerparton vagy a szabadtéri medencében? Még a nyári ruhák és nadrágok is jobban néznek ki, ha kissé karcsúbbak lettek. Tehát sok ember számára azt jelenti, hogy gyorsan diétázzon. De mit ehet valójában, és mi ne kerüljön az asztalra diéta közben?.
Az étrendben lévő 5 tiltott étel:
- fehér liszt
- Fehér cukor
- fehér rizs
- margarin
- Sült étel
Fehér liszt és cukor helyett válasszon teljes kiőrlésű lisztet és egyéb édesítőszereket
A rossz szénhidrátok, például a fehér cukor vagy a fehér liszt, az étrendben tiltott ételek. A diéta során mindenképpen kerülni kell a belőlük készült termékeket. Ha még mindig van kedve egy darab süteményhez, akkor saját magának kell sütnie teljes kiőrlésű lisztet és a cukrotól eltérő édesítőszert, például stevia-t. Akkor étrendje során hébe-hóba élvezhet egy darab süteményt. Sajnos a csokoládéval ugyanúgy néz ki. Jobb lenne, ha a fogyókúra alatt egy darabban teljesen lemondanál a csokoládéról, és most aztán egy saját készítésű csokoládépudingot élveznél. Itt is megteheti hozzáadott cukrot. A tészta is többnyire fehér lisztből készül, de a diéta során természetesen nem kell elmennie szeretett tésztaételei nélkül, egyszerűen teljes kiőrlésű tésztával kell elkészítenie őket.
Ha lefogy, cserélje ki a rossz ételeket a jó ételekre
Ugyanolyan könnyen helyettesítheti a fehér rizst teljes kiőrlésű rizzsel, amely egyrészt nagyon teli, másrészt sokkal egészségesebb, mint a hámozott változat. Mivel a teljes kiőrlésű rizs gyorsabban feltölti Önt, kevesebbre is szüksége van, ezért automatikusan kevesebbet eszik. Kerülni kell a margarint vagy a vajat, és egyszerűen választani kell a mustárt a reggeli kenyér tetejére alacsony zsírtartalmú kolbász alatt, amelynek emésztési hatása is van.
Kerülje a sült ételeket
A sült krumpli, chips és egyéb kalóriabomba mellett ide tartozik a panírozott szelet is, amely sütéskor zsírral is felszívódik. Jobb, ha könnyű sült burgonyát, kabátkrumplit vagy főtt burgonyát fogyaszt. A szelet csirkemellből állhat, soha nem lehet panírozni, de csak jól ízesítve és kevés olajban vagy anélkül megsütve.
Ha ezt az öt pontot szem előtt tartja, és sok egészséges zöldséget és salátát is fogyaszt, akkor a következő étrendje mindenképpen beválik, és nyáron megkapja és fenntartja a kívánt súlyt, ha folytatja az étrend megváltoztatását.