5 tipp a fogyáshoz anélkül, hogy lehangolná A jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Súlyosság, fáradtság: a depresszió csapdájába esés nagyon gyakori, amikor fogyni próbál. Végzet? Nem: néhány tipp segítségével a fogyás erőfeszítései meglehetősen elviselhetőek lehetnek. Még a jólét forrásává is váljon ...
Legyen tájékozott
Ehelyett törekedjen a lassú és fokozatos fogyásra
A depresszió elkerülése érdekében elfelejtjük a drakóniai étrendet, amely teljes mértékben kizárja a keményítőtartalmú ételeket és más élelmiszercsaládokat, még akkor is, ha a gyors fogyás ígéretét támasztják. Túl szigorúak és nagyon nehezen követhetők, ezek a kellemetlenségek és a csalódottság fő forrását jelentik. Eredmény: útközben megrepedünk, testünk a túl nagy nélkülözés után a szükségesnél jobban elraktározza a zsírt, és végül kilókra gyarapodunk ahelyett, hogy elveszítenénk őket. Jobb, ha inkább megengedő fogyókúrás étrendet választunk, lehetővé téve a lassú, de biztos fogyást mint a flexitárius étrend vagy a Dash-diéta.
Fedezze fel újra a főzés örömét
A fogyás érdekében tanácsos korlátozni az olyan ipari ételeket, amelyek túl gazdag zsírokban, cukrokban és sóban. Ez a tökéletes lehetőség, hogy visszatérjen a konyhába, és rengeteg új könnyű receptet (könnyű levesek, könnyű szendvicsek, tollas desszertek) és ízleteseket kipróbálhasson, hogy egyedül, párban vagy a családdal együtt élvezhesse, például quinoa spárgával és feta. Néhány tipp segítségével (pl .: vaj helyett 0% túrót használjon) akár karcsúsító quicheket vagy alacsony kalóriatartalmú csokoládé desszerteket is készíthet. !
Adja hozzá a menübe a depresszióellenes ételeket
Táplálkozási összetételüknek köszönhetően számos étel pozitív hatással van a hangulatunkra. Különösen a csokoládé tartozik a top 10 depresszióellenes étel közé: aktiválja a dopamin, az örömhormon termelését, és sok magnéziumot is tartalmaz, amely küzd a fáradtság ellen. Gondoljon csak bele: egy kis négyzet étcsokoládé ropogása a nap folyamán még teljes sebességgel sem árt az alakjának ... Egyéb ételek is nagyon érdekesek a morál fokozása érdekében, mint például a tenger gyümölcsei és a tojássárgája.