5 tipp a fogyáshoz szülés után EGY FOGOSABBAN
Miután a terhesség a terhesség előtt van: Sok anya a lehető leggyorsabban szeretne kinézni. A tükörben azonban először észrevesz egy puha gyomrot, szalonna tekercset és - elválasztás után - egy lapos mellet is. Az EAT SMARTER öt lépésben elmagyarázza, hogy a nők hogyan kezelik ezeket a "mellékhatásokat", és még mindig egészséges módon fogynak.
Villámdiéta? Éhségsztrájk? Erősport? Nem - adjon le minden szélsőséget! A terhesség után a testnek pihenésre és energiára van szüksége ahhoz, hogy felépüljön az elmúlt hónapok stresszéből. A következő 5 tipp minden nő számára megmutatja, hogyan szerzi még mindig fitneszét és veszíti el a felesleges párnázást:
1. Karcsú ápolás
Háziasszony, anya, szexistennő? Gyermekük születése után sok nőnek az a benyomása, hogy lehetetlen kombinálni a környezet minden igényét. Közülük azonban kettő kéz a kézben jár: Az anyák közben szoptathatják gyermeküket és fogyhatnak - mert a szoptatás rengeteg kalóriát éget el. Elősegítenie kell a test visszafejlődését, és meg kell erősítenie az anya és a gyermek közötti köteléket. Az Egészségügyi Világszervezet a teljes szoptatást körülbelül hat hónapig javasolja. Ennek még egy előnye van a palackokkal szemben: a csecsemők ösztönösen az anyjuk melléből isznak, amíg meg nem telnek.
2. Fogyassza magát
A szoptató nőknek több kalóriára van szükségük szülés után, mint azoknak, akik palackot adnak. Körülbelül napi 500 kilokalóriára van szüksége. Sok anya ezt használja arra, hogy a szokásosnál gyakrabban nyúljon süteményhez vagy csokoládéhoz. Ez hébe-hóba egyáltalán nem rossz - azonban a következők érvényesek: A szülés után is fontos az egészséges és változatos étrend. Végül is a baba mindig iszik vele - és az anya zsírpárnái gyorsabban eltűnnek, ha nem táplálják őket naponta kalóriabombákkal.
3. Várjon a kezdés helyett
Néhány nő nem tud elég gyorsan fogyni a szülés után. Talán a partner nyomást gyakorol, vagy a környezet kritizálja az anya megváltozott alakját. A legfontosabb most az: türelem! Szakértők szerint havonta két kilogramm fogyás teljesen elegendő. A villámdiéták viszont károsíthatják az egészségét, és különösen veszélyesek az anyára és a gyermekre az első hónapokban - különösen, ha a nő még mindig szoptat, figyelnie kell a kiegyensúlyozott étrendre. Az a tény, hogy sok híresség röviddel a szülés után ismét a kifutón áll, vagy ragyog a bikinifotókon, közömbösséget hagy a nők számára - még ezeknek az anyáknak az életében sem minden arany csillog.
4. Helyreállítás erőképzés helyett
Kocogás, tenisz, kosárlabda - ezek a sportok ma már tilosak. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem teheti meg. Mielőtt azonban az új anya megint elkezdené az igazi sportedzéseket, meg kell alapoznia azt: Meg kell edzenie a medencefenékét. Sokat ért el a terhesség alatt és a szülés alatt is, mára megkopott. Ezért javasolják a szakértők olyan képzést követő képzéseket, amelyeket még az egészségbiztosítás is fizet.
A
5. Fit with baby
Amint a medencefenék ismét fitt, azonban a következők érvényesek: Babakocsiban babával is sportolhat! Minden nagyobb városban vannak anya és gyermek fitnesz tanfolyamok. Gyakran kint tartják jó idő esetén, hogy a fiatalok is élvezhessék az utazást. Még kocogás vagy korcsolyázás is lehetséges manapság, ha speciális sportkocsit vásárol.