5 tipp a fogyáshoz
Éljen a lépcső !
Kerülje a lifteket és a mozgólépcsőket. Butaság az egész, de működik. Felfelé vagy lefelé haladva a hatás ugyanaz, így már nincs mentség arra, hogy végigmenjen az 5 emeleten, amely elválasztja az irodáját a kijárattól. Ha ezen kívül te húzza meg a feneket az erőfeszítés során bingó.
Hasábburgonya, igen, de takarékosan
Mindannyian szeretjük a krumplit. Kövér, ez az élet. Burgonya, nem is említem. De nagyon rossz visszaélni vele. Ultra kalóriatartalmú, 100 g krumpli 420 kalóriát és 20 g zsírt jelent (a zsír egyenlő a zsírral, emlékeztetlek). Az alacsony aktivitású férfi napi igénye 2100 kcal nagyságrendű. Így, nem kérjük, hogy törölje őket étrendjéből, de csak egyszer-egyszer, hetente kevesebbszer fogyaszthatja el. Ugyanez vonatkozik az összes köretre, amely szorosan vagy távolról hasonlít a burgonyára. Próbálja ki a kalandot egyéb zöldségek, változtassa meg az örömöts! Például próbálja meg minden nap megváltoztatni a kíséretet a menzán.
Kerülje az újratöltést
Szeretsz tetszeni, és amikor a feleséged szeretetteljesen azt mondja neked: "be kell fejeznünk, mi van a fazékban, édesem, nem dobjuk ki", nem tehetsz róla, hogy azt mondod, hogy "ok". azonban, már nem vagy éhes és még mindig befejezed a maradékot. Itt van egy új szabály, amelyre emlékezni kell: lassan egye meg a telését, és ne töltse újra. Válaszolj a feleségednek: "Miért nem fejezed be magad, drágám", és ha nem hajlandó, azonnal vedd le az edényt az asztalról, nehogy kísértésbe essen. A lehetőleg kerülni kell azt az érzést, hogy túl sokat ettem.