5 tipp a karcsú derékhoz; Dr
Ez az öt tipp karcsú derekat kaphat!
Te is tudod ezt? Leülsz, és érzel egy csúnya dudort a derekadon? Úgy érzi, hogy nem számít, mit csinál, a gyöngy nem akar kisebb lenni?
Jól tudom megérteni, hogy jóléted és megjelenésed szempontjából zavar, ha ebben a zsírszövetben szenvedsz. Ezenkívül a nők idősebb korában még hajlamosabbak a zsír felhalmozódására a mag körül.
Ezenkívül ez a zsír is nagyon egészségtelen.
Sajnos a nyugati világunkban jellemző tipikus betegségek, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, sőt a rák különféle típusai is egyre nagyobbak ennek a zsírnak köszönhetően.
Tehát a hasi zsírtól való megszabadulásnak valóban van értelme és egészséges.
A következő 5 tipp segítségével gyorsabban fog sikerülni!
5. tipp: figyeld a magnéziumodat!
A magnézium számos folyamatban vesz részt a szervezetben. Többek között az inzulinértékek és az éhomi vércukorszint csökken, ha elegendő magnézium van, ami viszont támogatja a fogyást.
Ha fokozott vízvisszatartás vagy PMS panaszok szenvednek ciklusa alatt vagy a menopauza tünetei miatt, a magnézium is megkönnyebbülést jelenthet.
Fokozott stressz esetén több magnéziumot fogyasztanak, így itt is biztosítani kell a magnézium megfelelő szintjét.
A magnézium emellett fokozott edzéssel csökkenti az izomgörcsökre való hajlamot.
4. tipp: edzen megfelelően!
Nagyon jó, ha élvezi a hosszú kocogást vagy más hosszú kardió edzést; eleinte fogyni is fog, de a test megszokhatja!
Gyorsabb és hatékonyabb a kalóriák elégetése HIIT (High Intensity Interval Training) (20 perc futás tíz 30 másodperces sprintekkel), vagy rövid kardio egységek erősítő edzéssel. Ha ezután változtatja a gyakorlatokat, akkor nem fog unatkozni, és a teste jól kihívást jelent. Például a lábizmokat kihívó gyakorlatok és a bicepsz súlyzó gyakorlása kombinálva rendkívül hatékonyan csökkentik a hasi zsírt! Az ok egyszerű: az aktív izomsejtek és így a kalóriafogyasztás összege magas, mert a lábizmok sok nagy izomcsoportból állnak.
Ha télen is futni megy, akkor egy kicsit több energiát éget el a hideg miatt, mert a testének meg kell tartania normális hőmérsékletét, és ez több energiát fogyaszt.
3. tipp: igyál helyesen!
Gondolod, hogy az ízesített ásványvíz alacsony kalóriatartalmú? Általában nem! Vessen egy pillantást arra, hogy valójában mennyi energia van benne, és ne felejtse el, hogy összesen legalább 2 litert kell innod!
A különféle cukormentes italok károsak a hasi zsírra is, mivel édesítőszereket tartalmaznak cukorhelyettesítőként, és a test reagálni fog rájuk, mint a cukorra: mohó éhség további édességek után!
Sokkal egészségesebb és jobb a karcsú derék számára a cukrozatlan teák, kevés gyömbéres vagy gyümölcsszeletes víz vagy akár egy kávé.
2. tipp: aludjon eleget!
Az éhség és az étvágy is növekszik a hormonális változások miatti alváshiány miatt, különösen megnő az édes és sós szénhidrátok íze.
Felelős ezért a ghrelin nevű hormon, amely alváshiány esetén fokozott étvágyhoz vezet, amely akkor fordul elő, amikor lényegesen kevesebb, mint 7 óra alvás élvezhető.
Ugyanakkor természetesen csökken a testvágya, mert krónikusan túlfáradt.
Ezért keresse meg az optimális alvási időtartamot, és ezzel egyszerű módon elősegítse a fogyás sikerét!
1. tipp: Válassza a zsírmentes étrendet!
A szokásos étrenddel fogysz, de minden súlyos kalória-korlátozással mindig elveszíted az izomfehérjét. Ennek elkerülhetetlen következménye a jo-jo effektus, mert az izmaid az "égőkemencéd" és ha kisebbek lesznek, kevesebb energiát égetnek el.
A HCG diétával csak a zsírszövetet és pontosan az egészségre káros zsírt bontja le! Mivel sok energiát nyer a zsír, akkor is hatékony és jól érzi magát! A napi fogyás is rendkívül motiváló, így már három hét múlva is jó eredményeket láthat!
A hasi zsír kevesebb lesz, és sokkal kényelmesebbnek érzi magát! A diéta befejezése után is így marad, mert az anyagcseréd még finoman is beindul.
Most is meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól? Akkor most itt foglaljon időpontot
Ha te is szeretnéd, hogy ilyen érzésed legyen, akkor örömmel vezetlek oda!