5 tipp a karcsúsítás előtt a; Nyár, és maradj vékony karcsúsító; Harmónia
A tél egyik alattomos „juttatása”, hogy a plusz kilóinkat hangulatos parkolók és pulóverek alá rejthetjük. Sajnos a tavasz gyakran hirtelen jelenik meg, és amikor eljön a május hónap, a nyárra gondolunk ... és pánikba esünk. Akár bulizni tervez Ibizán, akár hosszú szunyókálást élvezni a marrákesi napsütésben, vagy pedig tengeri kagylókat gyűjteni az Ile de Ré-n, sajnáljuk a decemberi gazdag ételeket és a januári rakétákat.
Íme 5 tipp, hogy nyár előtt fogyj le, és utána maradj hosszú távon karcsú.
# 1 Fogyáshoz, kerülje a stresszt
A stressz a súlygyarapodás tényezője, nemcsak azért, mert ösztönzi a nassolást és a falást, hanem azért is, mert előállítja a kortizol és az adrenalin termelését. Az adrenalin célja, hogy segítsen testünk gyorsan reagálni egy vélt veszélyes helyzetre (futni kell-e, hogy megszökjünk). A kortizol fizikai fegyvereinket hivatott megerősíteni a harcra.
Sajnos a ma tapasztalható stresszt nem menekülés vagy küzdelem kezeli. Leggyakrabban stresszt tapasztalunk, és hagyjuk, hogy ez aláássa minket. Következmények? Alvásvesztés, energia, az immunvédelem kimerülése. Mindezek az elemek negatívan befolyásolják a súlyt.
Hogyan kezeljük a stresszt ?
- Ismerkedjen meg a stresszes tényezőkkel (munka, család, aggodalmak) és ismerje fel káros reakcióinkat (kérődző, ropogós ropi).
- A jólétet elősegítő tevékenységek (relaxáció, meditáció, szofrológia).
- Használja a hagyományos kínai energiaforrásokat, beleértve az akupunktúrát, a yin és a yang egyensúlyának helyreállításához és a bulimikus impulzusok elnyomásához.
# 2 Átprogramozza az étvágyat
Éhesek vagyunk, amikor éhesek vagyunk, gondolja. Igen és nem. Megszoktuk, hogy gyorsan (tehát többet) eszünk, és a televízió vagy az internet eltereli a figyelmünket. A testünk eszméletlen, hogy tele van, továbbra is lenyeli és beolvasztja, amit adunk, anélkül, hogy elküldené az üzenetet, hogy "elegem van". Így több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit költünk.
A bikini-lázhoz hasonlóan sokan drasztikus étrendet vagy buta diétát folytatnak. Hiba! A test az éhezés elkerülése érdekében zsírt tárol.
Hogyan kell csinálni ?
Fogyni nyár előtt - vagy egész évben: