5 tipp a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozáshoz - Andy Szekely Corp. (Energia és
Ez a cikk nem azoknak szól, akik már kiegyensúlyozott és egészséges életmódot folytatnak.
Felhívom őket, hogy a végén a megjegyzés rovatban osszák meg saját tippjeiket és tapasztalataikat.
Azok számára, akik TUDJÁK, a test egészségét és energiaszintjét nagyban befolyásolja az, amit naponta fogyasztunk, de nincs idejük, türelmük és erőforrásaink.
Ha a második kategóriába tartozik, akkor nem vádolom és nem kritizálom.
Néhány évvel ezelőttig ezeket a kifogásokat használtam, bár tudtam!
Amíg rájöttem, hogy ha valóban változtatni akarok valamin, meg kell tennem.
A legfontosabb lépés az volt a döntés, hogy az egészségemet helyezem előtérbe.
Hogy átvegyem az irányítást az energiaszintemen és az érzésemen minden pillanatban.
Azzal kezdtem, hogy meghallgattam és jobban figyeltem azokat az üzeneteket, amelyeket a testem küld nekem, és ennek megfelelően cselekedtem.
A többi nagyon sok akarat, információ, tesztelés, egészséges szokások megteremtése volt ... mindaddig, amíg életmód lett belőle.
Ha csak 5 tippet kellett volna választanom tapasztalataim alapján, amelyeket megadnék neked, hogy segítsenek az első lépések megtételében ebben az irányban, ezek a következők lennének:
teremtbonyolult egészségközpontú gondolkodásmód
Ez messze a legfontosabb lépés.
Amikor minden cselekedete és gondolata az egészség gondolatára összpontosul, akkor következetes döntéseket is hoz.
Sokkal figyelmesebb leszel, amit fogyasztasz. Mennyit pihensz?.
Az aktív naphoz szükséges alvási órákban.
Azt javaslom, hogy minél jobban dokumentálja magát az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód szempontjából.
Iratkozzon fel az egészségről szóló webhelyek és blogok hírcsatornáira.
Körülveszi magát olyan emberekkel, akik így élnek.
Válasszon olyan helyeket, ahol nincs kedve görbe lépésre.
Készítsen heti tervet azzal, mit szeretne enni a jövő héten, és a napi menetrendjébe írja be az enni (!) És az edzés idejét.
Így egy olyan világegyetemmel veszi körül magát, amely előnyös az Ön és energiája számára.
Legyen zöldségesebb
Fogyasszon minél több természetes ételt.
Gyümölcsök, zöldségek, magvak a lehető legközelebb állnak a természetes állapotukhoz.
Javasoljuk, hogy a következő ételtípusok legyenek a lehető leggyakrabban a napi menüben:
- levesek
- Turmixokat
- Saláták
Készítsen több, párolt vagy sütött ételt, és ritkábban sütéssel.
Főzz többet otthon
Egyrészt biztosan tudja, milyen ételeket tartalmaz otthon.
Másrészt, ha különösen egészséges recepteket alkalmaz, idővel hozzászokik a testéhez, ami előnyös az Ön számára.
Ma nincs mentségünk a "nem tudtam" kifejezésre.
Az internet tele van egészséges receptekkel, akár a profiloldalakon, akár a főzésért rajongó emberek különféle blogjain.
Már nem a szüleink idejében járunk, amikor csak egy szakácskönyv volt a házban.
Most számtalan lehetőség közül választhat.
Tehát ne hagyja, hogy az étterem séfje őt válassza Önnek. A legjobban tudni fogja, mi az egészséges számodra.
Válasszon természetes desszerteket
Ideje meggondolni a desszertet.
Nem feltétlenül kalóriabomba, erős színű és túlzott édes ízű.
A desszert lehet egyszerű, friss és természetes. Választhat egy gyümölcssalátát.
Vagy egy friss narancs (hozzáadott cukor nélkül!).
Ha gyümölcspogácsát eszel, akkor a gyümölcsöknek kell lenniük a többségnek, a pultnak pedig kisebbségben.
Vagy fogyasszon egy egyszerű joghurtot, amelyben friss gyümölcsöt ad hozzá (tehát ne kereskedelmi gyümölcsjoghurtot!)
A kulináris kényeztetés csak különleges alkalmakkor
És most azt mondod, hogy oké, és úgy értem, soha többé nem ehetek pizzát vagy süteményt?
Az a fontos, hogy ne legyen ezeknek az ételeknek a többsége.
Mert van, aki minden este otthon rendel pizzát. Vagy minden nap délben az irodában.
Vagy ki eszik süteményeket, amikor valami édesnek érzi magát, különösebb alkalom nélkül.
Próbáljon megőrizni ilyen kulináris finomságokat az ünneplés pillanataira. Amikor valamit megünnepelsz a barátaiddal, vagy amikor születésnapod van.
Amíg a legtöbbször egészségesen táplálkozik, a szórványos eltérések nem rontják meg egészségét.
Végül azt javaslom, hogy változtassa meg a változtatásokat:
Ahelyett, hogy erőfeszítésként vagy áldozatként tekintene rájuk, tekintsen rájuk, mint olyan eszközre, amelyre nagyszerű dolgok szükségesek ebben a csodálatos életben!
Ezenkívül ne felejtsd el megünnepelni minden apró sikert, amit e tekintetben elért (és egy egyszerű "gratulálok, büszke vagyok rád!" Az, hogy magához szól, megváltoztatja a hangulatát és motiválja 😉)