5 tipp a plusz kilók leadásához - edző sportif paris
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint csaknem minden második francia embert érint a túlsúly. A felesleges fontok vadászata még soha nem volt ilyen intenzív területünkön, de globális szinten is. A megnövekedett ülő életmód és a rossz étkezési szokások gyors és gyakran tartós súlygyarapodást okoznak. Legfőbb ideje ezt orvosolni, feltárva 5 tippünket a plusz kilók leadásához.
# 1 Vadászat kalóriákra, hogy lefogyjon
Ha nincs orvosi probléma, a súlygyarapodás mindig a magas kalóriatartalmú étrendből származik. Ezért itt az ideje a jó étkezési szokások visszaállításával megfordítani a trendet. A kulcsrakész menü felajánlása hosszú távon kevéssé érdekes. A Just Coaching tippjeivel azonban rajtad múlik, hogy mely ételeket kerüld el a napi étrendben. Kezdjük a nyugati reggelivel. Kalóriát tekintve az egyik legrosszabbnak kell lennie. A hagyományos reggelink, amelyet lekvárokból, kenyerekből és süteményekből készítenek, egy halom cukor, amelyet el kell kerülni. Ha fogyni akar, csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt, és ezt, amint felébred.
Ebédre és vacsorára figyeljen a mennyiségekre és az oldalakra. Az a szokás, hogy újratölti magát, vagy szószokat ad az ételekhez, befolyásolja a súlygyarapodást. Válasszon fűszereket és egy csepegtető olívaolajat az ételek ízesítéséhez.
Végül, a nassolás, amely a francia emberek 60% -át érinti, káros hatással van a cél elérésére. 10 és 16 órakor egészséges harapnivalókkal kell helyettesíteni őket. Ha éhes, akkor egy darab gyümölcs, néhány mandula vagy akár csirkemell lesz. Természetesen nem hagy álmodozni, de az eredmények ott lesznek.
# 2 Te vagy az új szakács a konyhában
A fogyás érdekében mindent a konyhában játszanak, sőt vásárlás előtt is. Ha nem veszel szemetet, akkor a szekrényedben nem lesz, így a kísértésnek vége. Készítse el előre a menüket és a bevásárlólistát, hogy ne érjen kísértést, amikor felkerül a polcokra. Kerülje az ipari és feldolgozott termékeket. Cél a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek. A fehérje oldalon tojás, hal és fehér hús, például pulyka vagy csirke. Nincs több vaj. Az olívaolaj most a legjobb barátod lesz, de vigyázz, ne vigyük túlzásba. Az olívaolaj, a dióolaj, a repceolaj, az olajos magvak és más zsíros halak egyaránt tartalmaznak jó zsírokat, de mértékkel kell fogyasztani, ha le akarsz fogyni néhány kilót.