5 tipp a pr-hez; jön a diab; te type 2 - Benefits Magazine

diab

Hozzáadás a Thinkstock kedvencekhez

1 - A 2-es típusú cukorbetegség ellen figyeljen a testsúlyára és a derékméretére

Néhány kilót leadni jó. Nemcsak a cukorbetegség, hanem a vérnyomás, a koleszterin, az osteoarthritis és a szív- és érrendszeri patológiák kockázata is. Nem szigorú fogyókúráról van szó. Az enyhe 5-10% -os fogyás már különbséget jelent. Nagyon egyszerű gesztus: mérje meg a derékvonalát. Ha kisebb, mint 80 cm (és férfiaknál 94 cm), akkor minden rendben van; fent: éberség. A hasi zsír túlterhelése a cukorbetegség kockázatának egyik jelzője.

2 - A lassú cukrokat részesítjük előnyben a gyors cukrok helyett

Gyors cukrok, hol vannak? "Minden nagyon édes ízű ételben (sütemények, cukorkák, desszertkrémek, csokoládé, gyümölcs)" - jelzi Altman professzor. Probléma: Gyorsan megemelik a vércukorszintet és felszabadítják az inzulint. Ezeket az ételeket nem tiltják, de a cukorbetegek számára napi szinten erősen nem ajánlott. "Másrészt, ha lassú cukrokat (tészta, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, zabrostos gabonafélék, hüvelyesek stb.) Fogyaszt, a vércukorszint lassabban növekszik" - húzza alá Pr Altman.